上海这两天风大，冷空气南下，气温降至3℃至6℃，光腿穿薄袜直打哆嗦，赶紧回来翻秋裤，找出厚厚的羽绒服，保暖是第一要事，照顾好自己比照顾好别人更重要~

作为一名准40+的女性，和年轻的小姐姐们相比，在吃喝这件事上，我比以往投入更多的时间和精力，因为知道好的身材需要管理，好的身体同样也需要管理，需要有选择，有取舍，有坚持，任何一个好结果的到来，都是长期辛苦坚持的奖赏，凡事努力在先，终归会看到变化，答案就在时间里...

和男人相比，女人是不耐老的，换句话说是女人老得快，尤其是40岁以后，皮肤的松弛，胶原蛋白的流失，皱纹增多，衰老等等，这些总是我们绕不开的话题，虽然是自然规律，但实际上和我们体内的激素，营养，以及运动有着密不可分的关系，单就营养方面而言，个人觉得女人的饮食和男人相比，更应该精心且细致！

冬季里，女人的早餐别被各种粥，馒头，包子，饺子，面条，面包类占满，单独给自己做一份早餐-「桂圆红枣窝蛋」补气血养颜，私人定制款！冬日里，桂圆红枣是女人的好伙伴，润养好气色，给你好脸色！

清晨醒来，烧煮热水，剥几粒新鲜的桂圆，扔一小把红枣，在沸水里翻腾，打入1-2枚鸡蛋，加入一勺红糖，打圈搅拌，3-5分钟之内，一碗冬日里的早餐，带着氤氲的热气，暖手暖胃亦暖心~我的冬日早餐，分享给你~

这样做:

材料：新鲜桂圆10粒，鸡蛋2枚，红枣10-12粒，红糖适量

烹饪方法和步骤：

1，新鲜桂圆冲洗干净后剥去外壳，桂圆肉留用

2，煮锅加清水，放入清洗好的红枣和桂圆肉

3，大火煮开后换中小火

4，鸡蛋先打入小碗中，再滑入煮锅

5，最后加入红糖适量拌匀即可

降温天的早餐，给自己煮一份桂圆红枣窝蛋，暖胃养颜润心，祝我们都美美地生活~

我是海燕老师，国家高级营养师，美食设计师，健康料理家，乐宴美厨的主理人，因为喜欢美食和营养，所以一路学，一路做，一路分享，乐此不疲！希望以食为媒，结交更多的健康美食爱好者和朋友们！

多年来一直专注健康美食，如果你也喜欢健康美食，

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