上海這兩天風大，冷空氣南下，氣溫降至3℃至6℃，光腿穿薄襪直打哆嗦，趕緊回來翻秋褲，找出厚厚的羽絨服，保暖是第一要事，照顧好自己比照顧好別人更重要~

作爲一名準40+的女性，和年輕的小姐姐們相比，在喫喝這件事上，我比以往投入更多的時間和精力，因爲知道好的身材需要管理，好的身體同樣也需要管理，需要有選擇，有取捨，有堅持，任何一個好結果的到來，都是長期辛苦堅持的獎賞，凡事努力在先，終歸會看到變化，答案就在時間裏...

和男人相比，女人是不耐老的，換句話說是女人老得快，尤其是40歲以後，皮膚的鬆弛，膠原蛋白的流失，皺紋增多，衰老等等，這些總是我們繞不開的話題，雖然是自然規律，但實際上和我們體內的激素，營養，以及運動有着密不可分的關係，單就營養方面而言，個人覺得女人的飲食和男人相比，更應該精心且細緻！

冬季裏，女人的早餐別被各種粥，饅頭，包子，餃子，麪條，麪包類佔滿，單獨給自己做一份早餐-「桂圓紅棗窩蛋」補氣血養顏，私人定製款！冬日裏，桂圓紅棗是女人的好夥伴，潤養好氣色，給你好臉色！

清晨醒來，燒煮熱水，剝幾粒新鮮的桂圓，扔一小把紅棗，在沸水裏翻騰，打入1-2枚雞蛋，加入一勺紅糖，打圈攪拌，3-5分鐘之內，一碗冬日裏的早餐，帶着氤氳的熱氣，暖手暖胃亦暖心~我的冬日早餐，分享給你~

這樣做:

材料：新鮮桂圓10粒，雞蛋2枚，紅棗10-12粒，紅糖適量

烹飪方法和步驟：

1，新鮮桂圓沖洗乾淨後剝去外殼，桂圓肉留用

2，煮鍋加清水，放入清洗好的紅棗和桂圓肉

3，大火煮開後換中小火

4，雞蛋先打入小碗中，再滑入煮鍋

5，最後加入紅糖適量拌勻即可

降溫天的早餐，給自己煮一份桂圓紅棗窩蛋，暖胃養顏潤心，祝我們都美美地生活~

我是海燕老師，國家高級營養師，美食設計師，健康料理家，樂宴美廚的主理人，因爲喜歡美食和營養，所以一路學，一路做，一路分享，樂此不疲！希望以食爲媒，結交更多的健康美食愛好者和朋友們！

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