代谢或新陈代谢是一组过程，通过这些过程，我们的身体将饮食中的一切转化为能量。人体将卡路里和氧气转化为能量，以使肌肉细胞，大脑和其他器官正常运作。这是基本的新陈代谢，在运动过程中会增加能量消耗。新陈代谢率取决于人的身高，体重，年龄和活动程度。

10种强烈促进新陈代谢的食物 减肥不可

促进新陈代谢加速消除脂肪储备，这意味着它有助于减肥。为了使新陈代谢机制正常工作，您需要过上健康的生活方式-每天睡眠7至8个小时，进行呼吸运动，定期运动，喝足够的水……您还可以通过适当饮食来加快新陈代谢。为此，您需要在菜单中包括高蛋白，健康脂肪和膳食纤维的食物。这是有效地刺激您的新陈代谢的美味和负担得起的食物的列表如下：

10种强烈促进新陈代谢的食物 减肥不可

杏仁和其他坚果

它们富含健康的脂肪，可以促进您的新陈代谢。杏仁，核桃和其他坚果也是钙，镁和膳食纤维有助于减肥的极好来源。该产品应以其天然形式食用。没有烤或盐焗的坚果，更不用说巧克力或糖衣了！整碗吃它们也不值得。少量坚果或两餐之间应足够。

10种强烈促进新陈代谢的食物 减肥不可

白鸡肉

鸡胸肉富含蛋白质和维生素B2，但几乎不含脂肪。白肉有点刺鼻，因此必须彻底咀嚼，这会长时间产生饱腹感。简而言之，是刺激新陈代谢的理想产品。

10种强烈促进新陈代谢的食物

金枪鱼

蛋白质，铁和omega-3酸-很难找到更健康的鱼类。金枪鱼肉有助于快速饱腹，还含有维生素B6和B12，可改善消化并帮助抵抗压力。该产品应在食用时不添加香料和添加剂，最好是生的（寿司）或罐头。

10种强烈促进新陈代谢的食物

咖啡

这不是虚构的：咖啡真的可以有效燃烧脂肪！进补饮料可将新陈代谢提高5-8％，相当于平均减少100卡路里的热量。喝不含糖，牛奶和焦糖的咖啡。此外，不迟于16个小时：否则，您可能会度过一个不眠之夜，这反而会导致脂肪储备的积累。

10种强烈促进新陈代谢的食物

肉桂

另一个超级食品：肉桂含有肉桂醛，这是一种类黄酮，不仅可以加速新陈代谢，还可以刺激细胞吸收碳水化合物。此外，这种香料的膳食纤维含量很高。肉桂是糖尿病患者和那些想摆脱多余体重的人的最佳助手。

10种强烈促进新陈代谢的食物

卷心菜

羽衣甘蓝和大白菜-这些品种富含维生素C，可减少饥饿感，增强精力并增加体育锻炼。它还刺激蛋白质合成和去甲肾上腺素的产生，去甲肾上腺素负责消除脂肪储存。

10种强烈促进新陈代谢的食物

柠檬

柠檬汁保持血糖水平，这意味着它可以调节食欲。此外，这种水果还可以使酸碱平衡正常化，这对于有效的新陈代谢是必不可少的。只需在水中加一点柠檬汁，便可以喝到极好的减肥药。

10种强烈促进新陈代谢的食物

干酪

它低脂肪，同时为人体提供钙和蛋白质。凝乳有助于消除脂肪储存并刺激基本的新陈代谢。此外，这种乳制品比酸奶更能满足饥饿感。奶酪非常适合作为两餐之间的甜点或小吃。

10种强烈促进新陈代谢的食物

麻辣辣椒

对辛辣美食爱好者来说是个好消息！胡椒在您的嘴中燃烧，因为这种蔬菜中含有辣椒素，辣椒素是一种燃烧脂肪和碳水化合物的物质。这是怎么发生的？辣椒素引起发烧加剧，人体产生更多的能量。因此，胡椒粉是健康的，但只有适量的胡椒粉：过量食用辛辣食物会引起胃痛。

10种强烈促进新陈代谢的食物

蛋

每周尝试一次吃两个鸡蛋，最好是早餐。它们会迅速产生饱腹感，并有助于增强肌肉。这是一种很棒的蛋白质产品，可以帮助您更快地燃烧脂肪。煮鸡蛋或炒鸡蛋是早餐的理想选择。