高血脂對人體健康會造成很大的危害，長期血脂偏高會容易誘發出高血壓、血管堵塞、動脈硬化等併發症。

高血脂並不是無緣無故形成的，隨着生活水平的提高，人們的飲食發生很大的變化，餐桌上美食越來越多，大魚大肉每餐都不曾斷過，長期以往，各種"富貴病"也找上了門，其中最爲常見的就是高血脂這個。

專家從大量高血脂患者中調查得出，這些高血脂患者在飲食上都尤爲的相似，酷愛喫這3類食物，所以，這些食物也被稱爲高血脂的"禍根"。

1、 高脂肪食物

代表食物：肥肉、五花肉、扣肉；

人體脂肪過高是引起高血脂重要的因素之一，當人體攝入過多的脂肪時不僅會導致肥胖，還會引起體內血脂升高，這也就是爲什麼很多肥胖的人都患有高血脂的重要原因；當體內脂肪含量過多時就會影響到血液的流速，長期會導致血管堵塞、動脈硬化。

所以，日常中對於這些高脂肪的食物最好儘量少喫，本身血脂就不正常的人對於這些食物更是禁忌。

2、 高糖分食物

代表食物：糖果、奶油、蛋糕

人體在代謝過程中需要一定量的糖分來爲機體提供能量；但是如果糖分攝入過多就會導致體內代謝紊亂；過剩的糖分就會轉化成脂肪存貯在體中，誘發肥胖，同時還容易引起人體電解質的失衡，會導致人體脫水，增加血液的黏稠度，引起血脂升高。

3、高膽固醇食物

代表食物：動物內臟（豬雜、牛雜）、蛋黃、蛤蜊等

膽固醇是高血脂的"禍根"之一，過多的膽固醇會影響到人體血脂正常水平，出現血脂升高，膽固醇會推積在血管壁上，容易形成斑塊，導致血管出現堵塞，容易引起動脈硬化等併發症。

因此，血脂高的人，對於這些食物要注意，日常中儘量少食用。

這3類食物都是我們日常生活中最爲常見的食物，平時很多人都在喫，所以日常中飲食上要尤爲的注意。

高血脂怎麼降呢？日常做好這幾點，血脂輕鬆有效降。

1、 補充中草藥成分，活性化瘀、疏通血管

中醫上，高血脂是因爲血液中脂肪過多，導致血液出現渾濁的情況，日常補充一些具有活血化瘀的中草藥就會起到活血、破血、疏通血管的作用，從而控制調理血脂。

具有活血化瘀、疏通血管作用的中草藥，常見的有這幾種，紅曲（福曲）、沙棘、葛根、山楂、桑葉等這五種，天然的降脂食材，具有良好的降脂效果；

其中紅曲也被稱爲"天然的他汀"能有效的抑制脂肪、膽固醇；而沙棘中的黃酮素、EP等能軟化甘油三酯、分解膽固醇等對降血脂有很好的幫助；補充這幾種中草藥最直接有效的方法是服用福曲葛紅片這個。

2、 調整飲食結構，素食爲主

高血脂患者日常的飲食中要以素食爲主，多喫一些清淡的食物，比如一些蔬菜、水果以及高纖維食物經常喫能很好的輔助降脂；同時可以喫一些洋蔥、大蒜、海帶、西藍花等，也可以起到一定的降脂作用。

3、 堅持運動鍛鍊

運動是降血脂必不可少的一步，每天堅持運動30分鐘能有效的消耗人體脂肪，對降低血脂起到很好的幫助，日常中可選擇合適自己的運動方式，比如像游泳、跑步、爬山、打太極、廣場舞等；

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