高血脂对人体健康会造成很大的危害，长期血脂偏高会容易诱发出高血压、血管堵塞、动脉硬化等并发症。

高血脂并不是无缘无故形成的，随着生活水平的提高，人们的饮食发生很大的变化，餐桌上美食越来越多，大鱼大肉每餐都不曾断过，长期以往，各种"富贵病"也找上了门，其中最为常见的就是高血脂这个。

专家从大量高血脂患者中调查得出，这些高血脂患者在饮食上都尤为的相似，酷爱吃这3类食物，所以，这些食物也被称为高血脂的"祸根"。

1、 高脂肪食物

代表食物：肥肉、五花肉、扣肉；

人体脂肪过高是引起高血脂重要的因素之一，当人体摄入过多的脂肪时不仅会导致肥胖，还会引起体内血脂升高，这也就是为什么很多肥胖的人都患有高血脂的重要原因；当体内脂肪含量过多时就会影响到血液的流速，长期会导致血管堵塞、动脉硬化。

所以，日常中对于这些高脂肪的食物最好尽量少吃，本身血脂就不正常的人对于这些食物更是禁忌。

2、 高糖分食物

代表食物：糖果、奶油、蛋糕

人体在代谢过程中需要一定量的糖分来为机体提供能量；但是如果糖分摄入过多就会导致体内代谢紊乱；过剩的糖分就会转化成脂肪存贮在体中，诱发肥胖，同时还容易引起人体电解质的失衡，会导致人体脱水，增加血液的黏稠度，引起血脂升高。

3、高胆固醇食物

代表食物：动物内脏（猪杂、牛杂）、蛋黄、蛤蜊等

胆固醇是高血脂的"祸根"之一，过多的胆固醇会影响到人体血脂正常水平，出现血脂升高，胆固醇会推积在血管壁上，容易形成斑块，导致血管出现堵塞，容易引起动脉硬化等并发症。

因此，血脂高的人，对于这些食物要注意，日常中尽量少食用。

这3类食物都是我们日常生活中最为常见的食物，平时很多人都在吃，所以日常中饮食上要尤为的注意。

高血脂怎么降呢？日常做好这几点，血脂轻松有效降。

1、 补充中草药成分，活性化瘀、疏通血管

中医上，高血脂是因为血液中脂肪过多，导致血液出现浑浊的情况，日常补充一些具有活血化瘀的中草药就会起到活血、破血、疏通血管的作用，从而控制调理血脂。

具有活血化瘀、疏通血管作用的中草药，常见的有这几种，红曲（福曲）、沙棘、葛根、山楂、桑叶等这五种，天然的降脂食材，具有良好的降脂效果；

其中红曲也被称为"天然的他汀"能有效的抑制脂肪、胆固醇；而沙棘中的黄酮素、EP等能软化甘油三酯、分解胆固醇等对降血脂有很好的帮助；补充这几种中草药最直接有效的方法是服用福曲葛红片这个。

2、 调整饮食结构，素食为主

高血脂患者日常的饮食中要以素食为主，多吃一些清淡的食物，比如一些蔬菜、水果以及高纤维食物经常吃能很好的辅助降脂；同时可以吃一些洋葱、大蒜、海带、西蓝花等，也可以起到一定的降脂作用。

3、 坚持运动锻炼

运动是降血脂必不可少的一步，每天坚持运动30分钟能有效的消耗人体脂肪，对降低血脂起到很好的帮助，日常中可选择合适自己的运动方式，比如像游泳、跑步、爬山、打太极、广场舞等；

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