你有多久没休息过了？

在这个充满竞争的社会里，似乎总有做不完的工作，停不下来的项目，加不完的班，对于大部分的人来说，休息已经成为当今社会最遥不可及的“奢侈品”。

很多人说，不奋斗怎么能行？大家都是这么过来的。但是，人的身体的承受能力有上限，过度劳累会对健康造成难以想象的危害。猝死，便是其中一个。

猝死，离我们真的很近，都说成年人的世界里没有容易二字，但以命相搏其实是不值得的事情。

一、过度劳累会降低免疫力，引发癌症和猝死

美国圣路易华盛顿大学证明，36.6%的癌症患者是过度劳累引发的，还有7.1%的癌症患者则是工作压力太重引发[1]。过度疲劳之所以会诱发癌症，是因为过度疲劳会导致单核吞噬细胞功能产生抑制作用，而单核吞噬细胞具有调节免疫功能和防御机体重要系统的作用。因此，长期处于劳累状态下，免疫力下降，更容易导致淋巴细胞无限增生，甚至诱发癌症。

除此之外，在极度疲劳的情况下，交感神经兴奋性增高，可以引起血压升高、精神压力过大，从而诱发心脏病的发作，引起病人出现心肌缺血、缺氧导致病人的猝死。

无论是癌症还是猝死，在它到来之前，身体都会出现几个明显的症状，这也是身体在提醒你及时休息的信号。

二、身体出现8大症状，说明该休息了

⬤ 无端的肌无力和关节痛：如果最近感觉全身没力气，甚至关节部位出现疼痛，则很可能是过度疲劳引起的关节炎，此时，应该停止工作，好好休息了。

⬤ 睡眠质量差：很多猝死的人都有通宵熬夜的经历，而过度用脑会导致大脑长时间兴奋，引起失眠、早醒等睡眠问题，睡醒之后还会出现疲乏感。

⬤ 经常生小病：头昏头痛、耳鸣、乏力等症状不断出现，各种检查都做了也没查出什么问题，则很可能是过度劳累导致的。

⬤ 注意力不集中，记忆力下降：发现自己最近的注意力很难集中，而且还容易忘事，很可能是由于长时间用脑，导致大脑缺氧出现疲乏引起的。

⬤ 过劳肥：长时间处于高强度压力下的人，肾上腺皮质醇的含量上升，食欲也会跟着增加，因而吃得也就越多，自然容易长胖。

⬤ 月经不调：女性长时间处于高压状态下，会导致内分泌失调，引起月经不调等问题。

⬤ 易怒、烦躁、悲观：有些患者在猝死之前只是发了一通脾气，或者是心情很烦躁，而如果发现自己最近总是控制不住自己的情绪，也要思考一下是不是太累了导致的。

⬤ 提不起精神，腰酸背痛：身体长时间得不到休息，容易出现腰酸背痛、浑身没劲的症状，而且精神状态也很萎靡。

三、做好4件事，远离猝死

不要以为猝死不会发生在自己身上，当身体出现以上几种症状时，就是身体亮红灯的时候了。远离猝死，有什么该做的事情了？

1、 睡够、吃好

保持规律的作息和饮食，是身体健康的保障，长时间睡不够、吃不好的人，更容易猝死。因此，每天至少睡够七小时，按时吃饭，避免长时间熬夜加班，都是消除疲劳的正确方式。

2、 运动，每周至少3-4次

运动的时候，机体会分泌出一种叫做内啡肽的神经介质，从而使人产生愉悦感。此外，运动还能加快新陈代谢，增强机体免疫力，有效避免猝死的发生。

3、 舒压

烦躁、郁闷、忧伤等消极情绪更容易诱发猝死出现，而现代人逃离不了压力，但应学会舒压，通过听歌、与朋友倾诉、旅游等方式，舒缓压力，以此保证身心健康。

4、 定期体检

很多大病都是从小病慢慢演变而成的，而很多人自以为身体强壮，忽视了体检的重要性，但当身体暴露出不适时，很可能就是猝死出现的时刻。

总之，猝死的降临，不会区分年龄和性别，无论是年轻人还是老年人，都应该重视身体健康，日常生活中重视身体养护，坚持定期体检，才能避免猝死的发生。

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