生活中，大多数人都知道，肝脏是人体内最大的“解毒器官”，好比一个加工厂，参与人体内大部分的营养合成、分解及毒素排出等，同时也是人体内唯一没有末梢神经的器官，所以，肝脏，又被称为“哑巴器官”。

肝脏，是酒精代谢的主要场所，对长期喝酒的人来说，若饮酒量较大，对肝脏的代谢负担会加重，时间久了，还可能会引起酒精性肝病，所以，喝酒者应重视肝脏健康。

肝脏好不好，看喝酒后的4个表现，若一个不占，恭喜你肝还不错！

表现一：晨起尿黄如浓茶色

正常来说，晚上喝酒后，第二天早上排尿会呈深黄色，与喝酒有关，也与一宿没怎么喝水有关。

如果早晨起床后，发现尿液颜色黄如浓茶色，甚至伴有皮肤、眼睛发黄，就要小心了，可能是肝脏受损使得胆红素大量流入血液中引起的。若没有这种表现，恭喜你的肝脏健康状态还不错，越早戒酒越好！

表现二：食欲变差

长期喝酒的人，容易引起肝脏损伤，早期可能会出现食欲变差、恶心呕吐等异常表现，但因喝酒，可能会忽视，所以，若出现这种情况，要肝脏的情况，最好去查一下肝功能。

表现三：酒后出现腹泻腹胀

有些人肠道不好，再喝酒后，容易出现腹泻、腹胀等不适，除此情况外，若经常喝酒的人，尤其是腹部比较胖的，再喝酒后出现腹泻腹胀，可能是肝脏受酒精影响比较大了，这时最好小心酒精肝。如果没有这种情况，恭喜消化系统还不错。

表现四：异常出血

长期喝酒的人，如果在吃东西时，很容易出现牙龈出血，甚至皮肤上有“血点”，可能是肝功能受损所致，这种情况，最好趁早戒酒，并去查一下肝脏。

除了酒，肝还有“四怕”，养好肝脏，劝你尽早改掉！

一：怕“乱用药”

是药三分毒。有些人头痛脑热就自行弄点药吃，没有专业人指导，这种情况下，有可能会出现几种药一起用，引起伤肝的情况，这与肝脏参与药物代谢有关。

二：怕“生气”

肝主疏泄，主要与情绪有关，如果一个人经常处于生气、抑郁、焦虑等不良情绪中，容易引起体内气滞，从而影响毒素排出，时间久了，也会使体内有害物质积累，影响身体健康。

三：怕“熬夜”

看似“熬夜”是很常见的行为，但时间长了，身体情况变得如何，只有自己知道，有些人会明显感觉爱生病、身体无力等，还有些人的体重会增加很多，这些情况与肝脏都有关系。

肝脏解毒时间往往在人熟睡时，如果在该睡觉时没有睡觉，就会影响肝脏代谢，时间长了，就会影响肝脏的功能。

四：怕“油腻”

饮食上，如果经常大鱼大肉的吃，很容易使脂肪、蛋白质、热量等摄入过多，时间久了，会引起肥胖，甚至诱发脂肪肝。要知道，轻度脂肪肝没有明显异常，很多人都是在体检时发现的。

所以，饮食上，尽量保持营养均衡摄入，多吃些蔬菜，适量吃些荤的，保证满足人体对营养的需求。

长期喝酒的人，养好肝，记住“2个代替”：

第一：以茶代酒

喝酒伤肝，喝茶养肝，养成以茶代酒的习惯。平时多喝茶，利于促进体内毒素排出，从而减轻肝脏负担，还利于提高肝脏功能。

在白天，两餐之间，喝些护肝茶，如菊花、枸杞、决明子等，还可将这些小植物搭配在一起泡水喝，养肝会更好。

菊花，养肝护肝，利于提高肝脏功能。枸杞，有助于明目护肝，非常适合熬夜的人饮用。

决明子，养肝明目，还能润肠通便，促进体内毒素排出。牛蒡子，有助于促进毒素排出，达到养肝作用。

金银花，消炎、降肝火，爱生气、动肝火的人适宜；桂花，性温，调和寒凉，改善口感。

第二：以静代动

经常喝酒的人大多比较偏胖，应“以静代动”，平时适量运动，利于身体健康，对肝脏也有好处。

坚持适量运动有助于促进肝气运行，还能减少脂肪在肝脏内的堆积，利于减肥。

平时不管多忙，都要坚持运动，还可以选择走路，简单易行，让身体更健康。