生活中，大多數人都知道，肝臟是人體內最大的“解毒器官”，好比一個加工廠，參與人體內大部分的營養合成、分解及毒素排出等，同時也是人體內唯一沒有末梢神經的器官，所以，肝臟，又被稱爲“啞巴器官”。

肝臟，是酒精代謝的主要場所，對長期喝酒的人來說，若飲酒量較大，對肝臟的代謝負擔會加重，時間久了，還可能會引起酒精性肝病，所以，喝酒者應重視肝臟健康。

肝臟好不好，看喝酒後的4個表現，若一個不佔，恭喜你肝還不錯！

表現一：晨起尿黃如濃茶色

正常來說，晚上喝酒後，第二天早上排尿會呈深黃色，與喝酒有關，也與一宿沒怎麼喝水有關。

如果早晨起牀後，發現尿液顏色黃如濃茶色，甚至伴有皮膚、眼睛發黃，就要小心了，可能是肝臟受損使得膽紅素大量流入血液中引起的。若沒有這種表現，恭喜你的肝臟健康狀態還不錯，越早戒酒越好！

表現二：食慾變差

長期喝酒的人，容易引起肝臟損傷，早期可能會出現食慾變差、噁心嘔吐等異常表現，但因喝酒，可能會忽視，所以，若出現這種情況，要肝臟的情況，最好去查一下肝功能。

表現三：酒後出現腹瀉腹脹

有些人腸道不好，再喝酒後，容易出現腹瀉、腹脹等不適，除此情況外，若經常喝酒的人，尤其是腹部比較胖的，再喝酒後出現腹瀉腹脹，可能是肝臟受酒精影響比較大了，這時最好小心酒精肝。如果沒有這種情況，恭喜消化系統還不錯。

表現四：異常出血

長期喝酒的人，如果在喫東西時，很容易出現牙齦出血，甚至皮膚上有“血點”，可能是肝功能受損所致，這種情況，最好趁早戒酒，並去查一下肝臟。

除了酒，肝還有“四怕”，養好肝臟，勸你儘早改掉！

一：怕“亂用藥”

是藥三分毒。有些人頭痛腦熱就自行弄點藥喫，沒有專業人指導，這種情況下，有可能會出現幾種藥一起用，引起傷肝的情況，這與肝臟參與藥物代謝有關。

二：怕“生氣”

肝主疏泄，主要與情緒有關，如果一個人經常處於生氣、抑鬱、焦慮等不良情緒中，容易引起體內氣滯，從而影響毒素排出，時間久了，也會使體內有害物質積累，影響身體健康。

三：怕“熬夜”

看似“熬夜”是很常見的行爲，但時間長了，身體情況變得如何，只有自己知道，有些人會明顯感覺愛生病、身體無力等，還有些人的體重會增加很多，這些情況與肝臟都有關係。

肝臟解毒時間往往在人熟睡時，如果在該睡覺時沒有睡覺，就會影響肝臟代謝，時間長了，就會影響肝臟的功能。

四：怕“油膩”

飲食上，如果經常大魚大肉的喫，很容易使脂肪、蛋白質、熱量等攝入過多，時間久了，會引起肥胖，甚至誘發脂肪肝。要知道，輕度脂肪肝沒有明顯異常，很多人都是在體檢時發現的。

所以，飲食上，儘量保持營養均衡攝入，多喫些蔬菜，適量喫些葷的，保證滿足人體對營養的需求。

長期喝酒的人，養好肝，記住“2個代替”：

第一：以茶代酒

喝酒傷肝，喝茶養肝，養成以茶代酒的習慣。平時多喝茶，利於促進體內毒素排出，從而減輕肝臟負擔，還利於提高肝臟功能。

在白天，兩餐之間，喝些護肝茶，如菊花、枸杞、決明子等，還可將這些小植物搭配在一起泡水喝，養肝會更好。

菊花，養肝護肝，利於提高肝臟功能。枸杞，有助於明目護肝，非常適合熬夜的人飲用。

決明子，養肝明目，還能潤腸通便，促進體內毒素排出。牛蒡子，有助於促進毒素排出，達到養肝作用。

金銀花，消炎、降肝火，愛生氣、動肝火的人適宜；桂花，性溫，調和寒涼，改善口感。

第二：以靜代動

經常喝酒的人大多比較偏胖，應“以靜代動”，平時適量運動，利於身體健康，對肝臟也有好處。

堅持適量運動有助於促進肝氣運行，還能減少脂肪在肝臟內的堆積，利於減肥。

平時不管多忙，都要堅持運動，還可以選擇走路，簡單易行，讓身體更健康。