大家都知道，一个人有两颗肾，左右各一，而肾脏对人体来说，也非常重要。从中医上讲，肾藏精，为脏腑阴阳之本；从现代人的说法讲，肾好比一台“过滤器”，将体内的毒素排出，留下身体需要的营养物质。

不论从哪方面讲，肾好，人才能更长寿。而中医认为，冬藏，与肾相对应，这个季节应注意肾的养生。

冬季，肾好的人，多在睡觉时没有4种情况，若你也没有，恭喜肾还不错！

1，手脚有温度

很多时候，男性的手脚比女性的热乎，这与男性的肾阳比较足有关。 如果一个人的肾阳不足，那么他体内的血液也得不到很好的阳气温煦和推动，就会使四肢冰凉。

如果一个人在睡觉时，总是感觉手脚有温度，恭喜你的肾阳比较充足，也是肾脏功能好的体现。

2，腰不疼

肾位于腰部两侧，如果在睡觉时，总是感觉腰部疼，没有拉伤或受累的情况，多是肾虚、肾不适引起的，也可能是肾脏发生了比较严重的问题。

如果睡一宿觉后，没有腰疼的情况，感觉全身的精力不错，恭喜睡眠比较好，这也是肾好的表现。

3，起夜次数很少

对年轻人来说，如果睡觉前没喝太多水，起夜的次数几乎没有，即便有也很少，但随着年龄增长，有些人半夜会起来上厕所很多次，这种情况，可能是肾虚的表现。如果伴有尿少，第二天出现了轻微水肿，可能是肾出了问题。

4，不盗汗

中医认为，盗汗是睡时汗出，醒后汗止，这种情况很可能是肾阴不足，导致体内阳气旺盛，出现的盗汗。

若以上一个不占，恭喜肾还不错，切记，冬季少吃3样食物：

1，高盐食物

肾脏参与人体内的电解质水平的调节，饮食上，大约95%的盐经肾代谢掉，如果平时吃盐太多，会增加肾的代谢负担。

而进入冬季，应重视养肾，饮食上，应尽量清淡，控制盐的摄入，对口味重的人，最好调整一下口味，少摄入盐。

2，高蛋白质食物

蛋白质是人体所需要的重要物质，也为人体提供能量，但蛋白质摄入过多，会增加肾脏的代谢负担，主要是蛋白质为大分子物质，经肾脏过滤时会被重吸收，一旦尿液中发现有蛋白尿，这时就要小心肾脏健康了。

3，高嘌呤食物

人体内尿酸的外界来源于嘌呤食物，如果长期吃高嘌呤的食物，会使尿酸水平升高，对部分人还可能会诱发痛风的发作，所以，不想痛风，尽量控制高嘌呤食物的摄入，尤其是冬季。

冬季养肾，平时多吃“黑色”食物：

中医讲，“黑入肾”，尤其进入冬季，更应养好肾，平时应多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等，利于补肾、养血。

《本草纲目》记载，服用黑芝麻一年身面光泽，两年白发返黑，三年齿落更生。

如果将黑芝麻经过九蒸九晒等工序，做成丸，每天1-2丸，养肾效果更佳，同时还有助于改善便秘。

总结：

肾乃先天之本，进入冬季，也是进入养肾“黄金期”，这阶段，要重视睡眠，避免熬夜， 保证身体能得到很好的休息；同时还可适量的运动，如太极拳，利于气血运行，对补肾阳有很好的帮助。