大家都知道，一個人有兩顆腎，左右各一，而腎臟對人體來說，也非常重要。從中醫上講，腎藏精，爲臟腑陰陽之本；從現代人的說法講，腎好比一臺“過濾器”，將體內的毒素排出，留下身體需要的營養物質。

不論從哪方面講，腎好，人才能更長壽。而中醫認爲，冬藏，與腎相對應，這個季節應注意腎的養生。

冬季，腎好的人，多在睡覺時沒有4種情況，若你也沒有，恭喜腎還不錯！

1，手腳有溫度

很多時候，男性的手腳比女性的熱乎，這與男性的腎陽比較足有關。 如果一個人的腎陽不足，那麼他體內的血液也得不到很好的陽氣溫煦和推動，就會使四肢冰涼。

如果一個人在睡覺時，總是感覺手腳有溫度，恭喜你的腎陽比較充足，也是腎臟功能好的體現。

2，腰不疼

腎位於腰部兩側，如果在睡覺時，總是感覺腰部疼，沒有拉傷或受累的情況，多是腎虛、腎不適引起的，也可能是腎臟發生了比較嚴重的問題。

如果睡一宿覺後，沒有腰疼的情況，感覺全身的精力不錯，恭喜睡眠比較好，這也是腎好的表現。

3，起夜次數很少

對年輕人來說，如果睡覺前沒喝太多水，起夜的次數幾乎沒有，即便有也很少，但隨着年齡增長，有些人半夜會起來上廁所很多次，這種情況，可能是腎虛的表現。如果伴有尿少，第二天出現了輕微水腫，可能是腎出了問題。

4，不盜汗

中醫認爲，盜汗是睡時汗出，醒後汗止，這種情況很可能是腎陰不足，導致體內陽氣旺盛，出現的盜汗。

若以上一個不佔，恭喜腎還不錯，切記，冬季少喫3樣食物：

1，高鹽食物

腎臟參與人體內的電解質水平的調節，飲食上，大約95%的鹽經腎代謝掉，如果平時喫鹽太多，會增加腎的代謝負擔。

而進入冬季，應重視養腎，飲食上，應儘量清淡，控制鹽的攝入，對口味重的人，最好調整一下口味，少攝入鹽。

2，高蛋白質食物

蛋白質是人體所需要的重要物質，也爲人體提供能量，但蛋白質攝入過多，會增加腎臟的代謝負擔，主要是蛋白質爲大分子物質，經腎臟過濾時會被重吸收，一旦尿液中發現有蛋白尿，這時就要小心腎臟健康了。

3，高嘌呤食物

人體內尿酸的外界來源於嘌呤食物，如果長期喫高嘌呤的食物，會使尿酸水平升高，對部分人還可能會誘發痛風的發作，所以，不想痛風，儘量控制高嘌呤食物的攝入，尤其是冬季。

冬季養腎，平時多喫“黑色”食物：

中醫講，“黑入腎”，尤其進入冬季，更應養好腎，平時應多喫黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等，利於補腎、養血。

《本草綱目》記載，服用黑芝麻一年身面光澤，兩年白髮返黑，三年齒落更生。

如果將黑芝麻經過九蒸九曬等工序，做成丸，每天1-2丸，養腎效果更佳，同時還有助於改善便祕。

總結：

腎乃先天之本，進入冬季，也是進入養腎“黃金期”，這階段，要重視睡眠，避免熬夜， 保證身體能得到很好的休息；同時還可適量的運動，如太極拳，利於氣血運行，對補腎陽有很好的幫助。