社會經濟不斷發展，人們的生活條件逐漸提高，所以飲食也越來越豐富多彩。所以難免有些人會暴飲暴食，胡喫海塞產生很大"富貴病"，其中最常見的像高血脂這樣的慢性代謝疾病。一旦血脂升高，如果控制不得當就會誘發腦梗或心梗等心腦血管疾病。很多人認爲高血脂是平時喫了太多的肥肉導致，其實高血脂的原因不僅僅只是肥肉，還有這些食物比肥肉更容易使血脂升高。

高血脂最喜歡的3種食物，難怪血脂會高

1、高鹽食物

老人口味比較重，味覺退化嚴重，很喜歡喫些重口味的食物，所以做菜經常發些鹽。但是鹽放多了，食物中的鈉離子含量超標，攝入過多的鈉會導致體內血管收縮異常，造成血壓升高，所以血液變得很黏稠。血管容易堵塞形成血栓，誘發腦梗。

2、酒精

每逢過年過節，飯桌上必然少不了酒，如果偶爾喝點酒對身體倒也沒有特別影響。但是一旦經常喝酒就造成身體器官出現不同程度的損害。因爲酒精中的成分是乙醇，會影響血管異常收縮，血管的壓力變大。如果血脂本來就很高，酒精會增加血液粘稠度，所以血脂會越來越高。

3、高澱粉食物

中國人主食是米飯饅頭，這些食物都屬於高澱粉食物，澱粉含量高意味着攝入的碳水化合物也很多。身體攝入過多碳水化合物，體內甘油三酯含量也會升高，誘發血脂升高。高血脂的人要注意控制主食的攝入含量。

真正降血脂的其實是這3件事，一定要注意

第一、飲食清淡，營養均衡

高血脂患者，注重飲食調理是應該的，要多喫水果蔬菜（提高每日水果蔬菜比例），多喫五穀雜糧，減少精白米麪，少喫肥肉，多喫魚肉。

第二、掌握降脂知識

很多中老年人，降血脂非常重要。但是要學會判斷哪些是正確的，像一些別有用心的專家，利用消費者的恐慌心理，誘導消費者。所以一旦身體出現什麼問題，最靠譜的還是去醫院檢查，遵從醫囑，避免自己濫用藥物和保健品。

第三、堅持有氧運動

高血脂平時可以適當進行一些有氧運動，因爲有氧運動能夠增加心肺呼吸，能夠加快身體血液循環，促進身體新陳代謝，有利於消耗身體多餘的脂肪。如果是身體內血液比較黏稠，脂質較多可以選擇輕鬆的，舒緩的運動，每天堅持，有利於身心健康。減少了血管堵塞的可能。像是散步、廣場舞、游泳都是較好的選擇。貴在堅持，如果只是做一兩天運動，並不能看出效果，想要保護血管就要長期堅持

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