社会经济不断发展,人们的生活条件逐渐提高,所以饮食也越来越丰富多彩。所以难免有些人会暴饮暴食,胡吃海塞产生很大"富贵病",其中最常见的像高血脂这样的慢性代谢疾病。一旦血脂升高,如果控制不得当就会诱发脑梗或心梗等心脑血管疾病。很多人认为高血脂是平时吃了太多的肥肉导致,其实高血脂的原因不仅仅只是肥肉,还有这些食物比肥肉更容易使血脂升高。

高血脂最喜欢的3种食物,难怪血脂会高

1、高盐食物

老人口味比较重,味觉退化严重,很喜欢吃些重口味的食物,所以做菜经常发些盐。但是盐放多了,食物中的钠离子含量超标,摄入过多的钠会导致体内血管收缩异常,造成血压升高,所以血液变得很黏稠。血管容易堵塞形成血栓,诱发脑梗。

2、酒精

每逢过年过节,饭桌上必然少不了酒,如果偶尔喝点酒对身体倒也没有特别影响。但是一旦经常喝酒就造成身体器官出现不同程度的损害。因为酒精中的成分是乙醇,会影响血管异常收缩,血管的压力变大。如果血脂本来就很高,酒精会增加血液粘稠度,所以血脂会越来越高。

3、高淀粉食物

中国人主食是米饭馒头,这些食物都属于高淀粉食物,淀粉含量高意味着摄入的碳水化合物也很多。身体摄入过多碳水化合物,体内甘油三酯含量也会升高,诱发血脂升高。高血脂的人要注意控制主食的摄入含量。

真正降血脂的其实是这3件事,一定要注意

第一、饮食清淡,营养均衡

高血脂患者,注重饮食调理是应该的,要多吃水果蔬菜(提高每日水果蔬菜比例),多吃五谷杂粮,减少精白米面,少吃肥肉,多吃鱼肉。

第二、掌握降脂知识

很多中老年人,降血脂非常重要。但是要学会判断哪些是正确的,像一些别有用心的专家,利用消费者的恐慌心理,诱导消费者。所以一旦身体出现什么问题,最靠谱的还是去医院检查,遵从医嘱,避免自己滥用药物和保健品。

第三、坚持有氧运动

高血脂平时可以适当进行一些有氧运动,因为有氧运动能够增加心肺呼吸,能够加快身体血液循环,促进身体新陈代谢,有利于消耗身体多余的脂肪。如果是身体内血液比较黏稠,脂质较多可以选择轻松的,舒缓的运动,每天坚持,有利于身心健康。减少了血管堵塞的可能。像是散步、广场舞、游泳都是较好的选择。贵在坚持,如果只是做一两天运动,并不能看出效果,想要保护血管就要长期坚持

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