現在生活中，有很多孩子都是平時不健康的生活以及飲食習慣造成的肥胖。要想防止孩子出現肥胖，生活中就要先從這兩方面進行控制。

1、攝入平衡的膳食

孩子在平時生活中，一定要注意飲食均衡搭配。不要選擇喫一些甜點或者高熱量的食物，如果長期一直喫下去的話，身體會越來越胖的。平時多喫一些肉、蛋、禽類等含有蛋白質類的食物，也可以喫一些新鮮的蔬菜、水果也要喫。孩子攝入體內的食物種類越多，膳食越平衡，越利於孩子的健康成長。

2、積極調整飲食

儘量不要讓孩子攝入過多的飲料、甜食、油炸食品，多喫新鮮的蔬菜水果。孩子在進食時注意先喫蔬菜水果，然後再喝湯喫主食。

3、增加活動量

經常運動的孩子身體勻稱不易肥胖。家長可以有意識的讓孩子多做些有氧運動，如:跑步、跳繩、游泳等，不僅可以使孩子的脂肪體積減小，還能消耗體內多餘的糖分，使其不轉變爲脂肪。

4、避免澱粉類輔食，適量喫粗糧

土豆、紅薯、山藥等食物，雖然營養豐富卻含有大量澱粉，因此，儘量少給胖寶寶喫，且最好是搭配綠葉菜，而不是和大量的肉類一起喫。

5、對孩子喫飯的行爲進行矯正

主要是糾正貪喫、喫零食、夜食及狼吞虎嚥、暴飲暴食，愛喫含脂肪多、高熱量食品等不良習慣。建立飲食日記，進步自信心，充分延長咀嚼次數，延上進食時間等。

上面講述的兒童肥胖症的預防方法？我們知道家長想要防止孩子出現肥胖，就要從小讓孩子養成良好的生活及飲食習慣，這樣孩子就不會出現肥胖了。如果不控制孩子的生活及飲食的話，孩子就會出現肥胖的，因爲孩子經常亂喫一些食物，平時也不注意運動，身體脂肪就會越來越多，漸漸地就會形成肥胖。

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