肝脏是保障人体健康不被毒素攻击的一道“防护线”，体内的大部分毒素都由它分解、代谢出去，因此还被人称为身体健康“小卫士”。

但随着时代的不断变化，有很多人都在不知不觉中伤害肝脏健康，其中最为常见的伤肝事情就是——熬夜玩手机。

白天需要工作没有时间玩手机放松心情，因此晚上熬夜玩手机的人越来越多，长期熬夜玩手机会使肝脏越来越疲惫，最终会造成肝脏受损。

熬夜玩手机为什么会伤害肝脏健康呢？

肝脏内存有一部分的血液，白天这些血液会流向各处去滋养它们，晚上血液会流回肝脏一方面帮助肝脏工作，另一方面还会修补肝脏受损的地方。

但熬夜会影响血液回流，长期如此就会使肝脏受损。而且熬夜玩手机会使眼睛疲劳，就需要大量的肝血去濡养它，这样会更影响肝脏修复。

经常熬夜玩手机的人，身体若出现3个表现，或许是肝病“登门拜访”

异常1：牙龈异常出血

早上刷牙时若是刷牙姿势不对，容易造成牙龈出血；啃比较硬的食物，也容易出现牙龈出血，这些都是比较正常的事。但若是你的牙龈经常无缘无故出血，就要小心或许是肝病来临。

异常2：身体异常乏力

有时候没有足够的休息时间，后面就容易乏力。但有一种情况需要你格外警惕，就是休息的时间十足，但还经常乏力，这种情况或许就是肝脏出现问题了。

肝病来“拜访”后，会造成肝功能紊乱，其中我们人体的能量源，但肝功能紊乱会引起糖原含量不足，人体内缺少糖原就容易乏力，这种乏力再怎么休息也休息不过来。

异常3：面部异常发黄

脸对我们每个人都很重要，特别是女性平时没少在脸上下功夫。若你发现自己面部最近有些发黄，先别乱用去黄产品，要是由肝病引起的，你用再多去黄产品都没用。

肝脏生病后容易造成胆汁分泌量过多，代谢速度减慢，这时血液中就会含有大量胆红素，当它随着血液流动到面部时就会将面部染黄，使面色发黄。

不想肝病“上身”，这3件事做得好，它或许会“绕路行走”

第1：运动

冬季比较寒冷，人体的抵抗力会稍微有些下降，这样会造成体内的毒素和细菌含量上升，从而加重肝脏的解毒负荷，为了避免这种情况，可以每天坚持运动，增强人体免疫力。

而且多运动还可以加快毒素的排出，这样会减少肝脏一部分的工作。而且运动时还能消耗我们体内的脂肪，这样身体里的脂肪含量就能减少，肝脏代谢脂肪的任务就会那么重，还可以预防脂肪肝。

第2：补充营养物质

人体对营养物质的需求还是比较大的，它能保护人体的健康。所以，平时多补充一些对肝脏好的营养物质，还能保护肝脏健康，水苏碱、类黄酮、硒元素都是不错的选择。

菊花泡水可以摄取水苏碱、类黄酮、硒元素这三种营养物质，因为它里面的含量比较丰富。

水苏碱是可以修复受损的肝细胞，保护肝组织的健康，促进肝脏代谢。

类黄酮则可以保护肝脏健康，对不同程度的肝损伤都有保护效果。

硒元素则有利于增强人体免疫力，减少肝脏被毒素攻击的次数，保护肝脏健康。

上面描述的三种物质，在菊花中都可以找到，可以用它泡水后摄取。

第3：饮食合理

保护肝脏健康还有一项也比较重要，它就是——饮食合理。过于油腻容易增多人体内脂肪的含量，会给肝脏的代谢增加负担；过咸则容易加快肝脏的老化速度。

因此保护肝脏健康尽量少吃油腻食物，多吃一些瓜果和蔬菜以及优质蛋白来补充肝脏和人体所需。