肝臟是保障人體健康不被毒素攻擊的一道“防護線”，體內的大部分毒素都由它分解、代謝出去，因此還被人稱爲身體健康“小衛士”。

但隨着時代的不斷變化，有很多人都在不知不覺中傷害肝臟健康，其中最爲常見的傷肝事情就是——熬夜玩手機。

白天需要工作沒有時間玩手機放鬆心情，因此晚上熬夜玩手機的人越來越多，長期熬夜玩手機會使肝臟越來越疲憊，最終會造成肝臟受損。

熬夜玩手機爲什麼會傷害肝臟健康呢？

肝臟內存有一部分的血液，白天這些血液會流向各處去滋養它們，晚上血液會流回肝臟一方面幫助肝臟工作，另一方面還會修補肝臟受損的地方。

但熬夜會影響血液迴流，長期如此就會使肝臟受損。而且熬夜玩手機會使眼睛疲勞，就需要大量的肝血去濡養它，這樣會更影響肝臟修復。

經常熬夜玩手機的人，身體若出現3個表現，或許是肝病“登門拜訪”

異常1：牙齦異常出血

早上刷牙時若是刷牙姿勢不對，容易造成牙齦出血；啃比較硬的食物，也容易出現牙齦出血，這些都是比較正常的事。但若是你的牙齦經常無緣無故出血，就要小心或許是肝病來臨。

異常2：身體異常乏力

有時候沒有足夠的休息時間，後面就容易乏力。但有一種情況需要你格外警惕，就是休息的時間十足，但還經常乏力，這種情況或許就是肝臟出現問題了。

肝病來“拜訪”後，會造成肝功能紊亂，其中我們人體的能量源，但肝功能紊亂會引起糖原含量不足，人體內缺少糖原就容易乏力，這種乏力再怎麼休息也休息不過來。

異常3：面部異常發黃

臉對我們每個人都很重要，特別是女性平時沒少在臉上下功夫。若你發現自己面部最近有些發黃，先別亂用去黃產品，要是由肝病引起的，你用再多去黃產品都沒用。

肝臟生病後容易造成膽汁分泌量過多，代謝速度減慢，這時血液中就會含有大量膽紅素，當它隨着血液流動到面部時就會將面部染黃，使面色發黃。

不想肝病“上身”，這3件事做得好，它或許會“繞路行走”

第1：運動

冬季比較寒冷，人體的抵抗力會稍微有些下降，這樣會造成體內的毒素和細菌含量上升，從而加重肝臟的解毒負荷，爲了避免這種情況，可以每天堅持運動，增強人體免疫力。

而且多運動還可以加快毒素的排出，這樣會減少肝臟一部分的工作。而且運動時還能消耗我們體內的脂肪，這樣身體裏的脂肪含量就能減少，肝臟代謝脂肪的任務就會那麼重，還可以預防脂肪肝。

第2：補充營養物質

人體對營養物質的需求還是比較大的，它能保護人體的健康。所以，平時多補充一些對肝臟好的營養物質，還能保護肝臟健康，水蘇鹼、類黃酮、硒元素都是不錯的選擇。

菊花泡水可以攝取水蘇鹼、類黃酮、硒元素這三種營養物質，因爲它裏面的含量比較豐富。

水蘇鹼是可以修復受損的肝細胞，保護肝組織的健康，促進肝臟代謝。

類黃酮則可以保護肝臟健康，對不同程度的肝損傷都有保護效果。

硒元素則有利於增強人體免疫力，減少肝臟被毒素攻擊的次數，保護肝臟健康。

上面描述的三種物質，在菊花中都可以找到，可以用它泡水後攝取。

第3：飲食合理

保護肝臟健康還有一項也比較重要，它就是——飲食合理。過於油膩容易增多人體內脂肪的含量，會給肝臟的代謝增加負擔；過鹹則容易加快肝臟的老化速度。

因此保護肝臟健康儘量少喫油膩食物，多喫一些瓜果和蔬菜以及優質蛋白來補充肝臟和人體所需。