随着物质的丰富，人们生活水平不断提高，生活方式也在不断改变，越来越多人开始享受美食，但是有很多美食却包含了健康危机。

目前，最常见的高血脂症已经是很常见的疾病了。因为很多美食虽然可口，但是却含有大量的脂肪，经常吃导致脂肪含量超标，容易促使血脂升高。本来高血脂是中老年人群才会发生的，现在越来越多的年轻人也开始被高血脂症给"赖"上了。

餐桌上的3种食物，与血脂升高有关，要少吃

1、烧烤

很多人喜欢吃烧烤，烧烤弥漫着油脂，属于油脂丰富的食物。很多人选择晚上吃烧烤，也会导致体内脂肪含量超标，吃太多也会造成血脂升高，血液黏腻。

2、奶茶

现在很多人都喜欢喝奶茶，但是奶茶是大量糖精、奶精制成的，热量极高。如果经常喝奶茶，会导致体内糖分超标，多余的糖分会转化成脂肪存储在体内，导致胆固醇含量升高。

3、咸菜

血脂高跟日常饮食大大关联，有很多老年人早餐喜欢吃咸菜配白粥，有时候吃多了，味觉慢慢退化，不管吃什么都要放很多盐，不然就觉得太淡了没有味道。如果盐吃多了，体内钠元素含量超标，会引起血管收缩，血压升高，导致血液循环受到阻碍，身体内有毒物质不能被及时排出去，所以血脂就会越来越高。

常低头看看腿，若腿上有这2个表现，血脂或已高爆表

1、腿抽筋

有时候突然出现抽筋，可能是因为缺钙。但是高血脂的人，腿部会经常出现抽筋的现象，所以一旦血脂升高，血液循环受到阻碍，就会导致腿部出现缺氧，供血不足导致了腿部出现抽筋的情况。

2、腿发麻

当体内血脂上升到一定的高度的时候，身体很有可能会出现腿脚发麻的情况。一般情况下，手脚发麻是因为四肢长时间受到压迫，所以导致手脚出现发麻。如果是血脂高引起的发麻，可能是比较短暂，一般是因为血液中含有较多脂肪，导致血液黏稠，引起血管堵塞造成的手脚发麻的情况。

健康管理师提醒：常做1事，疏通血管，高血脂更怕你

健康管理师提醒，若是检查出高血脂，就算没有症状，也一定要重视起来。

这时候除了控制饮食，多运动，最好还要做到"晨起一杯水，睡前一杯水"，这样坚持下来，就能够很好地控制住血脂水平了。

要想高血脂更"怕"你，日常还需注意2件事

第1件：规律作息

睡眠不足会扰乱身体的新陈代谢，导致有毒物质不能被排出体外，影响血液流通速度。所以平时要多注意睡觉，尽快保证规律作息时间，有助于保养血管。

第2件：多运动

如果缺乏运动，会导致血液流通非常慢，所以导致很多有害滞留在体内，血液慢慢变黏稠，所以建议还是每天进行适量运动，促进血液循环，提高新陈代谢，防止血管凝固黏稠，血栓产生。

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