香烟有害健康，这句话应该经常见到吧，尤其是每天都抽烟的人，基本上一天要见很多次，烟瘾重的人，一天要抽一两包，那么见到的次数就会更多，虽然见到，但并不影响大家抽烟。

每天抽一两包香烟的人，还没有戒烟，主要是因为身体没有受到大的损害，例如肺癌之类的问题，而等到真正出现问题时，到时候，再想戒烟就晚了，身体已经受损了。

因此提醒老烟民们，一定要尽早戒烟，越早越好。有很多人确实戒烟了，而且还持续了很长时间，但他们依旧会复吸，并且相比之前的烟瘾更大了，这是怎么回事?一起来了解一下。

戒烟后，为什么容易复吸？

经常抽烟的人，戒掉香烟后，很容易复吸是有原因的。很多戒烟者，在坚持戒烟之后，看起来已经达到了戒烟的效果，对香烟已经没有欲望了，但别人散烟，接触到香烟时，身体里的尼古丁还是会有反应，刺激人体去抽烟。

在抽烟之后，感觉到身体很舒缓，再加上自认为自己已经戒烟了，觉得抽一根两根对身体的影响不大，所以心理就已经放松了，重新接触香烟，还是很想念，就自此停不下来抽，而且烟瘾还很大。

还有一些人戒烟后还会复吸，其实就是意志力不够，特别是压力大的时候，很多人压力大时，会抽烟来解压，戒烟后的身体，容易出现烦躁的情况，后来接触到香烟，可以放松身体，就干脆放弃戒烟，接着抽了，而且抽的量比之前还多。

戒烟后，人体都会进入到戒断反应期，这个时候的身体会出现各种不适，头昏脑涨、焦虑、烦躁等，这些都是尼古丁离开时，对身体产生的刺激，想要身体再次抽烟。

很多的戒烟者，就是因为在戒断反应期出现各种不适，不得不抽烟，所以就再次复吸了。百分七八十的戒烟者，在戒烟后，都会有复吸的行为。其实还是因为方法不对，需要改善。

如何有效戒烟？

想要有效戒烟，一定要有足够的意志力，而不是头脑一热就抽烟，意志力坚强，就成功了一小半。然后就是熬过戒断反应期，这个阶段比较难熬，一定要坚持。

很多人在戒烟初期时，烟瘾都是很强烈的，当你想抽烟的时候，不妨吃点东西，可以吃点薄荷糖、零食之类的，也可以做一些自己感兴趣的事情，转移一些注意力。

在戒烟的过程中，还要注意肺部的养护，及时的吃一些养肺润肺的食物，如百合、银耳、雪梨、苹果之类的，清肺毒，帮你的肺部洗洗澡，减轻烟毒带来的受损害。

日常还要注意做一些有氧运动，提高肺部的能力，可以做扩胸运动、慢跑、游泳等，这些运动能够很好的锻炼心肺，提高肺功能，缓解香烟带来的损害。

总的来说，老烟民们戒烟后，还是会有复吸的情况，主要就是因为意志力不够坚定，并且也没有注意身体的养护，那么就要有计划的戒烟，同时也要注意身体的调理，清除烟毒带来的损害，提高免疫力，身体运作也能够顺畅一些。

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