今天是二十四节气之一的小寒，小寒节气的到来，也就意味着气温会进一步逐渐下降，而且很多北方地区也出现了大幅度降温的情况，随着气温的下降和气候的改善，在保护身体方面也应该重视起来。

进入冬天之后也来到了慢性咽炎的高发期，相信一些患有慢性咽炎的人应该都比较了解，会让人感觉到嗓子极度不舒服，甚至影响到正常的吞咽，那么慢性咽炎应该如何合理的改善呢？如果你能了解一下这几点的话，或许有助舒缓咽喉，嗓子也夸你聪明。

小寒节气，气温下降，牢记纠正4习，远离3物，咽喉或许夸你聪明

纠正4习

饮食不当

我们的生活变得越来越富足，而且在饮食方面食物的种类也越来越多样化，可是很多人平时吃东西的时候不加节制，常常会暴饮暴食，而且一日三餐也难以做到规律，殊不知这个行为习惯很有可能会给身体带来一定的负担，甚至导致慢性病症的出现，所以如果不想慢性咽炎反复发作的话，也希望你能规范饮食，切莫肆意妄为。

长时间吸烟

现在好像已经成为了很多男性朋友的生活常态，对于一些男性朋友而言，在吸烟的时候可以释放自身的压力，让人保持愉快的心情。

可是如果长时间吸烟的话，烟草会进出，身体两次难免会对咽喉部位造成刺激甚至烟草经过燃烧所产生的一些有害物质，也可能会出现在脆弱的咽喉黏膜上，增加患上慢性咽炎的风险，所以如果不想慢性咽炎总是反复的话，像是吸烟这个习惯，也劝你趁早改掉。

睡前不刷牙

健康的刷牙习惯是每天两次早晚各一次，但是一些人在睡觉之前的这段时间，可能会长时间地躺在床上玩手机，人也会变得越来越慵懒，不愿意起床刷牙，久而久之就养成了睡觉之前不刷牙的习惯。

如果睡觉之前不上研的话，也有可能会增加患上慢性咽炎的风险，因为我们晚上吃饭的时候那边会吃一些重口味食物，这样的话食物残渣残留在口腔中就可能会滋生细菌，而这些细菌也会进入到我们的咽喉部位，损伤咽喉健康。

经常用嘴巴呼吸

很多人在参加运动的时候可能会上不来气，往往就会不自觉地用嘴巴呼吸，另外还有一些人晚上睡觉的时候，如果睡觉姿势不正确的话，就会导致嘴巴处于微微张开的状态也会不自觉地用嘴呼吸。

如果经常用嘴呼吸的话，很有可能会导致空气当中的一些有害细菌，甚至是病毒进入口腔，进而附着在人的咽喉黏膜上，也可能增加患上慢性咽炎的风险，所以如果不想增加咽喉的负担，也希望你能改掉这个行为。

远离3物

甜食

很多女性朋友和小孩子对于甜食是爱不释手的，比如奶油蛋糕，奶茶，甜甜圈，瓶装饮料等等。

可是如果经常大量食用甜食的话，有可能会给咽喉造成一定的负担，甚至会增加患上慢性咽炎的风险，因为大量的甜食摄入体内，有可能会导致湿气过重的情况，而中医认为“湿生痰”就可能促使大量的痰液分泌，不利于呵护咽喉健康。

辛辣刺激的食物

年轻人对于辣味的食物爱不释手，因为在他们看来这些食物吃起来非常美味，而且还能帮助开胃下饭，但是辛辣刺激的食物摄入过多有可能会对肠胃造成刺激，影响肠胃功能的正常运转，同时也可能对脆弱的咽喉黏膜造成刺激，增强化伤慢性咽炎的风险，所以如果不想与慢性咽炎结伴的话，像是一些过于辛辣刺激的食物，也希望你能管住嘴。

生冷寒凉食物

在炎炎夏日最受欢迎的一些食物，无非就是各种各样的冷饮雪糕等等，因为这些食物吃进身体当中会让人感觉到非常爽口，而且还能起到消暑降火的效果。

不知大家在平时有没有经历过这样的情况，那就是吃太多的冷饮往往会感觉到嗓子非常不舒服，这是因为这些食物容易对咽喉部位造成刺激，虽然在冬天的时候可能很少吃冷饮，但是也建议大家要注意控制饮食，像是一些寒性的食材，尽量避免。