最近了解到身边戒烟的人，有不少人说：“戒烟期间，工作日感觉还不错，但是一到周末，心瘾就特别大，也因为这个原因，戒烟失败了。”其实这个情况我也经历过，我自身戒烟的时候，也是周末烟瘾感觉会比平时大，第一次戒烟失败就是在周末，总结了原因，大概就是因为周末太闲，没有事情要做，第一件事情想到的就是用吸烟来打发时间。

后来我戒烟成功也总结了一些方法和心得，我觉得吸烟就是个人养成的一个坏习惯，吸烟并没有带给大家任何一点好处，当然，这也是我戒烟成功之后体会到的，相信现在很多吸烟者还是觉得吸烟有好处的，比如，我一个做设计的朋友，他一直说吸烟可以给他带来灵感，他的工作特别浪费脑细胞，每次都加班到凌晨一两点画图纸，烟已经成为他的精神伴侣了，他的工作强度很大，以至于现在四十多的年纪，体检的时候一身毛病。还有我的侄子，二十多岁的年轻小伙子，一天要抽一盒烟，出门一定要带上烟，最近这两天，好像有点缺烟，买不到烟的那种心情，真的像是热锅上的蚂蚁，感觉浑身不自在，像这样烟瘾大的人，他从来不去想吸烟有什么坏处，他只觉得吸烟很舒服，一吸一吐，就可以放松全身，可以缓解工作一天带来的压力。

今天给大家分享一些我自己的戒烟方法，正在戒烟的朋友们可以来借鉴一下。

你的内心一定要先正确认识到吸烟不是一件好事，这是一个坏习惯，吸烟有害健康，为了自己和家人的健康，一定要把这个坏习惯改掉。当你在戒烟期间，忍不住想去吸烟时，你可以自我暗示：“我正在戒烟，我不吸烟了，吸烟没有什么好处”，之前我也有提到过，你的突如其来的烟瘾其实就仅仅持续几分钟而已，坚持了几分钟，你会发现，你不吸烟也就那么回事。

戒烟期间，把和香烟有关的一切全部丢掉，不要给自己留后路，烟，打火机，烟灰缸等等，都丢掉，这样会减少让你想起吸烟的几率。戒烟期间，让自己忙起来，尤其是周末，前一天计划好要去做什么，可以和家人一起出去玩，可以去图书馆，可以去一日游，两日游，总之，趁周末让自己放松下来，做一些自己喜欢的事情，这样就不会再想起烟。