斌姐营养课堂

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第一百期

孩子“积食”怎么办？

这是前几天群里妈妈问我的问题和我的回答：

后来我觉得自己的回答有点草率，翻了一下中医的书籍，确实在《中医基础理论》中找到了“积食”一词，出现在『饮食失宜——过饱』这一章节，原话意思是饮食超量，导致出现饮食不消化，从而“积食”，表现为打嗝、口臭、呕吐、腹胀、腹痛、腹泻、厌食等症状。其表现和现代医学说的“功能性消化不良”相似。

孩子出现消化不良，原因大多是进食太多、太快，或者食物太油腻、太辛辣刺激（其实成人也一样）。

如果不是胃食道返流、胃炎、乳糖不耐受等原发疾病引起，那么解决方案也较为简单，既然吃多了，胃肠负荷太大了，那就给“人家”降低工作量，休息调整一下。

图片来自育儿互助营养与辅食群：甜心

给“积食”孩子的饮食建议

以孩子食欲为指征：

如果没有食欲就不吃，让肠胃得到足够的休息从而恢复功能。当孩子有食欲时，少食多餐。注意进食清淡好消化的食物，避免高脂高热量的食物，避免进食过快，以及进食过于辛辣刺激的食物。

适宜吃的食物

蔬菜豆腐面片汤、番茄鸡蛋疙瘩汤、蔬菜粥、水果银耳粥、红豆小米粥等。

避免吃的食物

肥肉、蛋糕、炸鸡、薯条、巧克力、茶、可乐、雪碧等含糖碳酸饮料，如果有胃酸分泌过多的表现，促进胃酸分泌的食物也要少吃，比如糯米、橙子、菠萝、山楂、醋等。

当然，除了做到以上几点，同时可以带孩子就医，必要时医生会开一些药物，比如缓解胃酸过多的抗酸药物等，来缓解孩子的不适症状。

最后提醒家长，如果孩子出现剧烈腹痛、大便或呕吐物带血或者黑色等情况一定要及时就医。

你有哪些应对孩子“积食”的妙招？

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作者简介：儿童营养师王斌，国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子！