现如今社会节奏不断加快，很多事情远远超乎我们的想象，尤其是科技不断的发展，让人们的生活越来越丰富多彩，手机似乎成了不可缺少的物件。

“不用出门，便知天下事”，虽然手机能够给我们的生活带来新鲜的知识，但是长时间玩手机也会导致身体受损。

尤其是熬夜玩手机的人，更容易引发身体多种不适感，时间长了也会增加患病的风险。下面我们就具体来分析一下，长期熬夜玩手机会有哪些危害吧。

长期熬夜玩手机，会有哪些危害？多数人忽略了，可别任性妄为

Top1：影响睡眠质量

现在人失眠的情况越来越严重，其实与睡觉之前长时间玩手机是有密切联系的，晚上本是人们休息的时间，但是当你在玩手机的时候就会接触新鲜的事情，你的大脑思维一直在活跃的状态，就会刺激大脑产生兴奋感，越来越没有困意。

即使晚上你能够快速入睡，也是一种浅度的睡眠，严重降低睡眠的质量，如果睡眠质量达不到身体所需，第2天睡醒之后仍然感觉到精神萎靡，身体没有力气，这也会影响到你的生活和工作。

Top2：扰乱正常作息时间

按照我们平时生活作息的习惯来讲，到了一定的时间就应该上床睡觉，这样身体各个器官才能得到充足的休息，现在大部分人都有熬夜玩手机的习惯。

不知不觉几个小时就过去了，此时就会错过睡眠的最佳时间，扰乱了身体生物钟，慢慢甚至出现了一种恶性循环，这样的做法严重影响睡眠，质量也会透支你的健康。

Top3：影响视力

在睡觉之前通常都会把灯关掉，这个时期如果继续玩手机，手机屏幕的亮度就会比较高，对于我们的眼睛刺激性非常强。

除此之外，在床上玩手机，多半会采用侧卧或者是俯卧的姿势对于眼睛造成极强的压迫，更容易导致视力下降，出现重影，此时你也会感觉到眼睛肿胀甚至会出现白天迎风流泪的情况。

Top4：诱发颈椎病等慢性劳损

熬夜玩手机时不可能只用一个姿势也会变换姿势，我们采用最舒服的姿势当中就会导致你的颈椎受到压迫，甚至会导致颈椎曲度逐渐变直。

最近几年，患颈椎病的年轻人越来越多，与伏案工作有关系，当然与低头玩手机也有密切的联系，这部分人通常被称为“低头族”，对于颈椎和脊椎造成了一定的压迫，容易使人出现头晕头痛视物昏花的情况。

Top5：导致皮肤暗沉无光

在昏暗的环境当中玩手机不仅会对眼睛造成较强的刺激，同时我们的皮肤也会受到不同程度的伤害。

人在熬夜玩手机的时候，屏幕亮度会刺激到皮肤，慢慢造成毛孔出现堵塞，脸上长斑长痘，皮肤暗沉黑色素沉积使人看起来更加显老，所以皮肤灰暗无光更容易导致气色变差。

如果你经常熬夜玩手机，身体早晚会承受以上这些危害，希望你能趁早改正，不要再任性妄为，晚上11点之前就应该进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间才有助于你第2天精力旺盛，提高工作和学习的效率，不要再透支你的睡眠时间，更不要过度依赖于手机。