現如今社會節奏不斷加快，很多事情遠遠超乎我們的想象，尤其是科技不斷的發展，讓人們的生活越來越豐富多彩，手機似乎成了不可缺少的物件。

“不用出門，便知天下事”，雖然手機能夠給我們的生活帶來新鮮的知識，但是長時間玩手機也會導致身體受損。

尤其是熬夜玩手機的人，更容易引發身體多種不適感，時間長了也會增加患病的風險。下面我們就具體來分析一下，長期熬夜玩手機會有哪些危害吧。

長期熬夜玩手機，會有哪些危害？多數人忽略了，可別任性妄爲

Top1：影響睡眠質量

現在人失眠的情況越來越嚴重，其實與睡覺之前長時間玩手機是有密切聯繫的，晚上本是人們休息的時間，但是當你在玩手機的時候就會接觸新鮮的事情，你的大腦思維一直在活躍的狀態，就會刺激大腦產生興奮感，越來越沒有睏意。

即使晚上你能夠快速入睡，也是一種淺度的睡眠，嚴重降低睡眠的質量，如果睡眠質量達不到身體所需，第2天睡醒之後仍然感覺到精神萎靡，身體沒有力氣，這也會影響到你的生活和工作。

Top2：擾亂正常作息時間

按照我們平時生活作息的習慣來講，到了一定的時間就應該上牀睡覺，這樣身體各個器官才能得到充足的休息，現在大部分人都有熬夜玩手機的習慣。

不知不覺幾個小時就過去了，此時就會錯過睡眠的最佳時間，擾亂了身體生物鐘，慢慢甚至出現了一種惡性循環，這樣的做法嚴重影響睡眠，質量也會透支你的健康。

Top3：影響視力

在睡覺之前通常都會把燈關掉，這個時期如果繼續玩手機，手機屏幕的亮度就會比較高，對於我們的眼睛刺激性非常強。

除此之外，在牀上玩手機，多半會採用側臥或者是俯臥的姿勢對於眼睛造成極強的壓迫，更容易導致視力下降，出現重影，此時你也會感覺到眼睛腫脹甚至會出現白天迎風流淚的情況。

Top4：誘發頸椎病等慢性勞損

熬夜玩手機時不可能只用一個姿勢也會變換姿勢，我們採用最舒服的姿勢當中就會導致你的頸椎受到壓迫，甚至會導致頸椎曲度逐漸變直。

最近幾年，患頸椎病的年輕人越來越多，與伏案工作有關係，當然與低頭玩手機也有密切的聯繫，這部分人通常被稱爲“低頭族”，對於頸椎和脊椎造成了一定的壓迫，容易使人出現頭暈頭痛視物昏花的情況。

Top5：導致皮膚暗沉無光

在昏暗的環境當中玩手機不僅會對眼睛造成較強的刺激，同時我們的皮膚也會受到不同程度的傷害。

人在熬夜玩手機的時候，屏幕亮度會刺激到皮膚，慢慢造成毛孔出現堵塞，臉上長斑長痘，皮膚暗沉黑色素沉積使人看起來更加顯老，所以皮膚灰暗無光更容易導致氣色變差。

如果你經常熬夜玩手機，身體早晚會承受以上這些危害，希望你能趁早改正，不要再任性妄爲，晚上11點之前就應該進入深度睡眠狀態，保證7~8個小時的休息時間纔有助於你第2天精力旺盛，提高工作和學習的效率，不要再透支你的睡眠時間，更不要過度依賴於手機。