阳气不足人的气血就会受到影响，精神比较萎靡不振，脸色也比较差，就像是生了一场病一样。相反，阳气充足，新陈代谢能力就会比较强，人看起来就感觉精神抖擞的。

耗阳的"3种"行为，劝你少做

1、喜欢露脚踝

目前冬天已经来临，可是街上还是有很多女孩子上身穿羽绒服，保暖做得十分到位，但是再往下看，很多人都会穿九分的裤子或裙子，并露出脚踝。近年来，好像露脚踝已经成为了一种年轻人的时尚，不少女性为了爱美宁愿脚踝受寒也要把脚踝露出来。这件事在中医看来，脚踝处是有着很多重要作用的，脚踝上面有个穴位叫三阴交。其中三阴指的是肝、脾、肾，若是这里受寒，那么人的整个肝、脾、肾三个主要脏器都将受到寒气的影响，自然而然就会导致身体的健康问题。

2、过度的操劳

生活中不少女性为了保证身体的健康，和加速身体的新陈代谢速率，会做一些运动来使身体的循环保持正常。但是过量的运动或者是一时的剧烈运动，也会加速体内阳气的损耗度。因为人体的阳气在体内是处于动态游走的，但是人在剧烈运动的时候体内的阳气会向外蒸发。所以过度劳累也是损伤阳气的，其实人精力是非常有限的，若一个人劳累过度的话，或多或少会损伤体内的阳气。

3、起床就洗澡

现代很多年轻人晚上下班过后都会有应酬，然而应酬就会避免不了有酒局，酒后回到家身体基本已经支撑不起自己先去洗漱了，很多人到家以后会选择倒头就睡，会在第二天一大早醒来后就洗澡和洗头，然后紧接着就去上班。这种行为在中医看来是非常损耗阳气的行为，《内经》中有写道：阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚"。所谓平旦，指的就是太阳刚刚出现在地平线的时候，这个时候正是人体阳气较为虚弱的时候，所以早上是不建议洗头洗澡的。

如何补充阳气，恢复身体健康？

1、饮食很重要

正确的饮食对于身体来说尤为重要，尤其是喜欢吃冷饮，甜腻，油腻的食物，经常这样吃，很容易增加体内的湿气，损耗阳气。

因此，一定要控制饮食习惯，多吃一些有助于暖胃，升阳的食物。

生姜：归肺、脾、胃经，解表散寒、温中止呕；

赤小豆：归心、小肠经，利水消肿，解毒排脓；

白扁豆：归脾，小肠经，健脾、化湿，解暑、和中健脾；

山药：健脾，补肺益肾气，补中益气力，除寒热邪气；

而《姜苓阳茶》中不仅含有这4种食物，还有薏苡仁、罗汉果、桔梗、大枣等，搭配在一起，建议每天喝水的时候泡一点。

2、规律的作息很重要

首先自己要把握好早上的时间，要告诉自己早上是阳气生发的时间，在这段时间如果能做点有益于生发阳气的事，就能慢慢地将自己体内损伤的阳气补回来。首先早上需早起不能赖床，尽量避免睡到中午的行为，醒后可以用手按摩足部，能让身体内的气血运行顺畅。阳气是逐渐养出来的，阳气充足整个人的状态看起来都会比较好。

3、控制情绪

阳气的缺失与不良的情绪也是有很大关系的。想要快速地补回阳气，平时就一定要控制好自己的情绪。随着现代生活节奏的加速，虽然每个人多少都会有压力，但在压力之下一定要学会自我调节，避免身体存满负能量，影响身体健康。补回阳气就要从改善不良情绪开始，慢慢学会让自己的心态平和。