太極拳的功夫要想去用，首先要具備聽勁的能力。有了比較好的聽勁功夫， 無論對方強弱，都能夠輕而易舉地化掉對方的進攻，這時纔對自己的功夫練到 了什麼程度有所評估。如果感覺自己的功夫遇見強敵還比較喫力，就要在盤架 子中提高鬆柔與靈覺的質量，這樣功夫慢慢自會長進。在練習時，要注意時時 不要忘了鬆開、松沉，要時時注意意氣的感覺、意氣的往來，不要在大力上去 下功夫。我們練拳的目的就是要摧僵化柔，使身的僵 力和拙力能夠變得柔軟。 有了這個柔軟，在與人推手中對方來力時，才能化解。自身感覺還沒有這個柔 軟完整的功夫時，就要用心練習，不要過早去用。用得早了，對練功的心理是 大有妨礙的。身心內外還不能一體鬆開， 這時跟對方推手，往往出現的情況是: 對方來力時，自身用心用意做不到柔軟舒適，轉化不掉對方的來力，不得已就 會與對方撕扭或頂撞。在這種情形下，彼此互不相讓，這就是拳論所說的“雙 重之病未悟爾”。要解決這個問題，就要將身手練得協調完整，在用時或走或 化，身心內外不散不亂，僅憑觸覺應對一切。在推手功夫方面，彼此你來我往， 要能不丟不頂，跟隨巧妙，這時的功夫纔可談如何運用的問題。若無此功夫，就要細心去體會功夫的道理，潛心揣摩。說到自身的功夫，松沉最爲關鍵。練習松沉的階段既是離開拙力的階段， 又是長松沉勁的階段。在松沉勁的初級階段，最好不要與對方去論勝負。接觸 外人推推手，體會下倒是可以的， 不過心中對於自己的功夫到了 什麼階段要 有數。如果感覺內勁單薄，就要繼續努力提高內勁的功力。如果能練到松沉勁 的中級階段，這時身上基本化開了拙力，內氣的感覺必然充實，每動身勢開 合能夠隨着意氣的鼓盪主宰一身 ，感覺韌帶已能拉伸、拉長。如果感覺身勢曲折， 在筋骨方面還有緊的現象，就要在拳架上多去下功夫。直到將身勢內外練得遍 體鬆柔，松沉的功夫就到了上層階段，靈覺的充實性往往已無法用語言去形容。這時的功夫在應用時如能聽勁，恰到好處地將人打出去已不是難事。