脚踝浮肿

——缺钾

钾是调节体内血液和体液的酸碱平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。

长期缺钾，会导致心律不齐、神经传导不正常。例如大量运动后，由于水分流失过多和钾离子流失就容易抽筋。长时间如此，会发现身体变得浮肿，脚踝处尤其明显。

胃部不适

——缺乏维生素A

维生素A不但是保护心灵之窗——眼睛的重要元素，也能在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。

因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。

嘴破、口角炎

——缺乏维生素B2

嘴部周围有裂缝、或发炎破洞，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素 B2。

此外，维生素 B2 对皮肤和头发生成也扮演重要角色。它无法在体内自行储存，因此需通过食物或营养补充品来补充。

食之无味、味觉减弱

——缺锌

人体缺乏锌元素免疫力会降低，食欲不振，生长减缓，掉发，味觉功能退化等。

如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，可能是体内缺乏锌的征兆。

易怒、暴躁

——缺铁

缺铁不但会贫血，还有可能让你变得情绪化、容易发脾气。

铁是帮助合成血红蛋白的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁更为重要。否则，容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。

全身疼痛

——缺乏维生素D

晒太阳不足或维生素 D 缺乏的人，就容易引起慢性疼痛。

维生素 D 是人体无法自行合成的营养素，也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。