在古代的養生學上，男爲陽，女爲陰，雖說男女都是需要陽氣的，但是對於男性而言，陽氣的需求量會更大一些。男性只有體內陽氣充足，外在才更有陽剛之氣，而男性如果陽氣不足的話，身體方面就會受到影響，容易有健康方面的困擾。

陽氣不足的男性，常常會有精神不佳、食慾不振的情況，做起事來，沒有一點幹勁，工作效率嚴重下降，整天的萎靡不振，還容易犯困，出現嗜睡的情況，常常想要睡覺。或者是做一點事情，就會感覺到疲憊，需要休息以後才能夠得到緩解。這些都是比較典型的表現。而導致陽氣缺失，也都是男性自己造成的，不妨瞭解一下。

哪些行爲會導致男性陽氣缺失?

不愛運動，現在的男性都是比較懶的，每天上班之後，一坐就是一天，長時間的久坐，給身體帶來了較大負擔，特別是對於前列腺的壓力比較大，使得局部的血液出現流通不暢的情況，導致體內的陽氣流失的比較快。加上下班回到家之後，都是半躺在沙發上，身體得不到任何的鍛鍊，陽氣會慢慢的流失，身體的也會越來越差。

飲料喝多了，男性朋友多數都不愛喝白水，基本上渴的時候，都是喝飲料， 並且還喜歡喝一些冰鎮飲料，先不說冰鎮的飲品傷害有多大，單說飲料中的含糖量以及脂肪量，就會增加身體的負擔，對血管的傷害比較大。

若飲料還是冰鎮的，損害會更加一些，冰鎮飲品中的寒氣比較重，經常食用，這些寒氣會使得男性的體內的陽氣流失的速度加快，並且冷熱交替，身體就容易出現問題，腸胃受損，這也是現在多數男性的胃部出現問題的一大誘因。最好能夠改掉。

通宵娛樂，相信多數的男性夜生活都是比較豐富的，不論在在外面玩耍，還是在家裏面刷手機，玩遊戲等，總之睡覺的時間都非常的晚，多數男性的休息時間都在一兩點。長期如此，身體素質只會下降得越來越厲害。

夜間是陰氣最旺盛，陽氣最弱的時候，此時不睡覺，不僅會導致陽氣減少，還需要消耗更多的陽氣來支撐夜間的活動，長此以往，體內的陽氣流失得快，你會發現自己體內各方面都會出現問題，內分泌紊亂，代謝和排毒的能力下降，皮膚狀態變差，整個人沒有精神，對日常生活的影響比較大。

如何補回陽氣?

陽氣不足，百病生，想要補充陽氣，需要改變不良的習慣，多注意休息，保持充足的睡眠，並且注意飲食的合理，營養均衡，平時要注意多鍛鍊身體，提高身體的免疫力。建議在早上多出去鍛鍊，早上的陽光不強烈，但是充足，太陽是萬物陽氣的來源，多曬曬太陽，有助於提高陽氣。

陽氣是男人的根本，男性朋友們一定要多注意陽氣的補充，除了上面說的幾種方法外，泡腳也是可以補充陽氣的一個好習慣，只要能夠堅持一個月，就會有非常明顯的效果，平時還可以多喫點含鋅以及高蛋白的食物，有較好的養腎效果，對於陽氣的補充有幫助。