在古代的养生学上，男为阳，女为阴，虽说男女都是需要阳气的，但是对于男性而言，阳气的需求量会更大一些。男性只有体内阳气充足，外在才更有阳刚之气，而男性如果阳气不足的话，身体方面就会受到影响，容易有健康方面的困扰。

阳气不足的男性，常常会有精神不佳、食欲不振的情况，做起事来，没有一点干劲，工作效率严重下降，整天的萎靡不振，还容易犯困，出现嗜睡的情况，常常想要睡觉。或者是做一点事情，就会感觉到疲惫，需要休息以后才能够得到缓解。这些都是比较典型的表现。而导致阳气缺失，也都是男性自己造成的，不妨了解一下。

哪些行为会导致男性阳气缺失?

不爱运动，现在的男性都是比较懒的，每天上班之后，一坐就是一天，长时间的久坐，给身体带来了较大负担，特别是对于前列腺的压力比较大，使得局部的血液出现流通不畅的情况，导致体内的阳气流失的比较快。加上下班回到家之后，都是半躺在沙发上，身体得不到任何的锻炼，阳气会慢慢的流失，身体的也会越来越差。

饮料喝多了，男性朋友多数都不爱喝白水，基本上渴的时候，都是喝饮料， 并且还喜欢喝一些冰镇饮料，先不说冰镇的饮品伤害有多大，单说饮料中的含糖量以及脂肪量，就会增加身体的负担，对血管的伤害比较大。

若饮料还是冰镇的，损害会更加一些，冰镇饮品中的寒气比较重，经常食用，这些寒气会使得男性的体内的阳气流失的速度加快，并且冷热交替，身体就容易出现问题，肠胃受损，这也是现在多数男性的胃部出现问题的一大诱因。最好能够改掉。

通宵娱乐，相信多数的男性夜生活都是比较丰富的，不论在在外面玩耍，还是在家里面刷手机，玩游戏等，总之睡觉的时间都非常的晚，多数男性的休息时间都在一两点。长期如此，身体素质只会下降得越来越厉害。

夜间是阴气最旺盛，阳气最弱的时候，此时不睡觉，不仅会导致阳气减少，还需要消耗更多的阳气来支撑夜间的活动，长此以往，体内的阳气流失得快，你会发现自己体内各方面都会出现问题，内分泌紊乱，代谢和排毒的能力下降，皮肤状态变差，整个人没有精神，对日常生活的影响比较大。

如何补回阳气?

阳气不足，百病生，想要补充阳气，需要改变不良的习惯，多注意休息，保持充足的睡眠，并且注意饮食的合理，营养均衡，平时要注意多锻炼身体，提高身体的免疫力。建议在早上多出去锻炼，早上的阳光不强烈，但是充足，太阳是万物阳气的来源，多晒晒太阳，有助于提高阳气。

阳气是男人的根本，男性朋友们一定要多注意阳气的补充，除了上面说的几种方法外，泡脚也是可以补充阳气的一个好习惯，只要能够坚持一个月，就会有非常明显的效果，平时还可以多吃点含锌以及高蛋白的食物，有较好的养肾效果，对于阳气的补充有帮助。