导语：在这个时代有个漂亮的脸蛋的确会让你变得受欢迎，不过对于脸蛋的欣赏可能只有“三分钟热度”，但拥有一个好身材才让你变得更加耐看，无论走到哪里都会成为众人的焦点。这样的身材当然不是单纯的瘦，而是凹凸有致，前凸后翘具有曲线美的身材。如果再加上甜美的长相，那么一定是个尤物。

90后福建女私教，坚持健身气质不错，这身材难道你不想拥有吗？

而今天小编要为大家介绍的这位小姐姐，就是这样一位女生她拥有姣好的身材与青春的脸庞，她的微博名字叫@鱼菇娘已上线，她是一位来自福建的女孩儿，目前的职业是一位健身教练。而作为一名健身博主，日常秀身材也是基本操作。当你看到她的身材后，相信你会感觉长相也没那么重要了。

精致且清纯的面容上顶着一头干练的短发，看起来无比可爱宛如邻家妹妹，这是你心中的短发女孩吗？接着往下看，就是她清晰的马甲线，挺翘的蜜桃臀再加上傲人的上围以及修长的美腿，让她的身材看上去前凸后翘。

标准的“S”形曲线让人看一眼就会记忆深刻，并且怦然心动，惊叹“尤物身材”。

这位小姐姐爱好广泛除了健身还喜欢吉他，摄影，旅游等等。一看就是一位热爱生活的乐天派女孩，拥有这样一副性感又迷人的尤物身材，再加上甜美的长相和笑容，又不知道成为多少直男的“梦中情人”，这样的身材谁能不心动这样的身材呢？

但想要拥有这样的身材，绝对需要付出莫大的努力和代价，需要日复一日年复一年的坚持和汗水堆积。作为健身教练的她，除了上课就是训练，线条分明的马甲线、饱满的蜜桃臀和完美的腿部线条就是最好的证据，而事实也的确如此。

为了保持和让身材更好，她几乎每周都会进行训练。为了塑造身材的去曲线美，力量训练当然少不了，并且为了控制身体的脂肪含量，在力量训练后，还会进行半个小时的有氧运动。偶尔也会进行一些瑜伽普拉提来保持体态，也正是这样的坚持才让她拥有如今的魔鬼身材。

对于塑造身材，从她的身材上可以看出，这位小姐姐好像更偏爱臀部的塑造，也正是这样高强度的训练才让她的臀部的非常饱满挺翘。对于我们也是如此，女生想要看出训练痕迹非常不容易，而臀部无疑是最能体现身材的部位。

臀部又被称为是女生的第二张脸，臀部的饱满，会让身材比例更好，曲线更迷人，这也是为什么女生都非常偏爱臀部训练的原因，接下来小编为大家推荐一组臀部和腹部训练动作，可以帮助我们有效的塑造完美身材。

动作一：仰卧提

使用器械：拉力器

平躺在瑜伽垫上，两手抓住握把，两腿蹬直，做仰卧起坐。下去的时候尽量往下就行，不用完全到底。注意这个动作要保持匀速。每天做四组，每组20次即可。

动作二： 腿部提拉

我们先坐在瑜伽垫上，两脚放在拉力器的脚蹬上，两只手握住握把然后慢慢躺下，接着两腿慢慢伸直，然后开始做抬腿，这个过程要保持腿伸直成90℃。每天做四组，每组20次即可。

动作三：双手提拉

站在瑜伽垫上，两只脚踩在拉力器的脚蹬上，双手握住握把，踩紧以后开始提拉然后放下，注意提放都要保持均速。每天做四组，每组20次即可。

结语：在运动的过程当中大家也一定要搭配合理的饮食规划，只有这样我们才可以更加迅速地拥有自己想拥有的身材。不要再犹豫啦，赶快运动起来吧。