導語：在這個時代有個漂亮的臉蛋的確會讓你變得受歡迎，不過對於臉蛋的欣賞可能只有“三分鐘熱度”，但擁有一個好身材才讓你變得更加耐看，無論走到哪裏都會成爲衆人的焦點。這樣的身材當然不是單純的瘦，而是凹凸有致，前凸後翹具有曲線美的身材。如果再加上甜美的長相，那麼一定是個尤物。

90後福建女私教，堅持健身氣質不錯，這身材難道你不想擁有嗎？

而今天小編要爲大家介紹的這位小姐姐，就是這樣一位女生她擁有姣好的身材與青春的臉龐，她的微博名字叫@魚菇娘已上線，她是一位來自福建的女孩兒，目前的職業是一位健身教練。而作爲一名健身博主，日常秀身材也是基本操作。當你看到她的身材後，相信你會感覺長相也沒那麼重要了。

精緻且清純的面容上頂着一頭幹練的短髮，看起來無比可愛宛如鄰家妹妹，這是你心中的短髮女孩嗎？接着往下看，就是她清晰的馬甲線，挺翹的蜜桃臀再加上傲人的上圍以及修長的美腿，讓她的身材看上去前凸後翹。

標準的“S”形曲線讓人看一眼就會記憶深刻，並且怦然心動，驚歎“尤物身材”。

這位小姐姐愛好廣泛除了健身還喜歡吉他，攝影，旅遊等等。一看就是一位熱愛生活的樂天派女孩，擁有這樣一副性感又迷人的尤物身材，再加上甜美的長相和笑容，又不知道成爲多少直男的“夢中情人”，這樣的身材誰能不心動這樣的身材呢？

但想要擁有這樣的身材，絕對需要付出莫大的努力和代價，需要日復一日年復一年的堅持和汗水堆積。作爲健身教練的她，除了上課就是訓練，線條分明的馬甲線、飽滿的蜜桃臀和完美的腿部線條就是最好的證據，而事實也的確如此。

爲了保持和讓身材更好，她幾乎每週都會進行訓練。爲了塑造身材的去曲線美，力量訓練當然少不了，並且爲了控制身體的脂肪含量，在力量訓練後，還會進行半個小時的有氧運動。偶爾也會進行一些瑜伽普拉提來保持體態，也正是這樣的堅持才讓她擁有如今的魔鬼身材。

對於塑造身材，從她的身材上可以看出，這位小姐姐好像更偏愛臀部的塑造，也正是這樣高強度的訓練才讓她的臀部的非常飽滿挺翹。對於我們也是如此，女生想要看出訓練痕跡非常不容易，而臀部無疑是最能體現身材的部位。

臀部又被稱爲是女生的第二張臉，臀部的飽滿，會讓身材比例更好，曲線更迷人，這也是爲什麼女生都非常偏愛臀部訓練的原因，接下來小編爲大家推薦一組臀部和腹部訓練動作，可以幫助我們有效的塑造完美身材。

動作一：仰臥提

使用器械：拉力器

平躺在瑜伽墊上，兩手抓住握把，兩腿蹬直，做仰臥起坐。下去的時候儘量往下就行，不用完全到底。注意這個動作要保持勻速。每天做四組，每組20次即可。

動作二： 腿部提拉

我們先坐在瑜伽墊上，兩腳放在拉力器的腳蹬上，兩隻手握住握把然後慢慢躺下，接着兩腿慢慢伸直，然後開始做抬腿，這個過程要保持腿伸直成90℃。每天做四組，每組20次即可。

動作三：雙手提拉

站在瑜伽墊上，兩隻腳踩在拉力器的腳蹬上，雙手握住握把，踩緊以後開始提拉然後放下，注意提放都要保持均速。每天做四組，每組20次即可。

結語：在運動的過程當中大家也一定要搭配合理的飲食規劃，只有這樣我們纔可以更加迅速地擁有自己想擁有的身材。不要再猶豫啦，趕快運動起來吧。