說到減肥，節食+運動是同一個主題。對於50歲以上的中年人來說，還是要飲食相對平和，運動相對靜止。

我開始了一個50歲的休閒減肥模式。飲食：早餐清淡，午餐正常，晚餐清脂（水果、酸奶、牛奶等）；運動：步行（6000-10000步）。

讓我們分享的餐飲動作和效果：

一、效果：減掉0.8斤，沒有任何感覺，身體正常。

二、飲食：

1、早餐：麪包、雞蛋、咖啡和牛奶。

2、午餐：米飯，烤雞翅，冷鮑菇，青椒炒雞蛋，西瓜。

3、晚餐：香瓜。

4、早晚加餐：紅豆和約伯的眼淚水、山楂片

三、練習：7193步。

四、總結：

1、不需要限制食物的量，也不要喫太多，只是不要覺得餓。

2、運動量足以保證你不會感到很累。

小夥伴們，你想這樣優雅地減肥嗎，加入我吧！

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