50年減肥日記(1):每天減掉0.8斤,看看自己做了什麼
說到減肥,節食+運動是同一個主題。對於50歲以上的中年人來說,還是要飲食相對平和,運動相對靜止。
我開始了一個50歲的休閒減肥模式。飲食:早餐清淡,午餐正常,晚餐清脂(水果、酸奶、牛奶等);運動:步行(6000-10000步)。
讓我們分享的餐飲動作和效果:
一、效果:減掉0.8斤,沒有任何感覺,身體正常。
二、飲食:
1、早餐:麪包、雞蛋、咖啡和牛奶。
2、午餐:米飯,烤雞翅,冷鮑菇,青椒炒雞蛋,西瓜。
3、晚餐:香瓜。
4、早晚加餐:紅豆和約伯的眼淚水、山楂片
三、練習:7193步。
四、總結:
1、不需要限制食物的量,也不要喫太多,只是不要覺得餓。
2、運動量足以保證你不會感到很累。
小夥伴們,你想這樣優雅地減肥嗎,加入我吧!
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