原标题：油性皮肤的逆袭并非易事

对于油性皮肤，上一篇文章里列举种种，多为坏事。油性皮肤由于遗传和性激素的原因，皮脂分泌较多,毛孔粗大,易生痤疮及粉刺。油性皮肤的保养不是一件简单的事，但是油性皮肤也有优点：不敏感，并且能够长期保持"年轻"。

随着年龄的增长，油脂的分泌也会逐渐减少，再加上适当的调理，有些人的油性皮肤有可能会转变成为中性皮肤。这就跟着小健再来了解一下油性皮肤的漫长逆袭之路吧。

逆转的关键，饮食结构

当你经常吃大量的高碳水化合物类食物的时候，血糖就会时常飙高，胰岛素水平也会居高，这是因为，胰岛素得帮你“处理”这些血糖。而胰岛素水平长期升高，尤其是出现胰岛素抵抗的情况下，更容易导致皮脂分泌过多。而食用低碳生酮饮食则对于改善油性皮肤起到三个关键作用：

一、平稳血糖，降低胰岛素水平，逆转胰岛素抵抗

胰岛素水平升高会刺激皮脂分泌，而低碳生酮饮食限制了对米面糖等高碳水化合物类食物的摄入，以优质脂肪和蛋白质为饮食重点，减少了对血糖和胰岛素的刺激。

二、抗炎饮食

低碳生酮饮食是一种抗炎饮食，对于可能加剧炎症的食物，比如糖，再比如麸质等，做了限制。

三、降低胰岛素样生长因子的活跃性

科学的生酮饮食有降低胰岛素样生长因子的作用，胰岛素的作用会增加皮脂的产生，降低胰岛素样生长因子在皮脂分泌和痤疮的发展中起重要的抑制作用。

关于低碳生酮饮食

生酮饮食是一种高脂肪、低碳水化合物，蛋白质和其他营养元素合适配比的饮食方案。如果不控制总热量一味以碳水化合物取代脂肪，尤其是精致碳水化合物（如白米和白面）取代脂肪，更容易出现胰岛素抵抗，从而患上高血压、脂肪肝、糖尿病等代谢综合征。

虽然改变饮食结构和饮食习惯对我们来说比较极端，但生酮饮食的目标是使身体进入酮症状态，强迫身体燃烧脂肪而非碳水化合物。

食物中，基本上都有碳水化合物，除了脂肪，纯净水，咖啡，茶，盐等等，其实，要做到零碳水几乎是不可能的，所以，没有零碳水饮食，只有低碳水饮食。

生酮饮食可以吃肉、鱼、蛋、几乎所有长在地上的蔬菜、天然的油脂（黄油、猪油、椰子油）、某些坚果、某些奶制品、某些莓子等；不能吃（至少是要少吃）所有基于大米小麦的主食、所有根茎类高淀粉蔬菜、豆类、几乎所有的水果、甜食、酒精饮料等。

油性皮肤的逆袭方案

关于油性皮肤的处理，小健整理了两个方面的内容，第一个是应对当下的短效处理，另外一个是长期行为习惯的慢慢逆袭之路。毕竟我们随时都需要外出，需要社交，保持好一个良好的形象也是十分必要的。

解决皮肤油腻的方法

1.吸油纸。皮肤出油出现多余的油脂与汗渍我们最常用的办法依然是先用吸油面纸吸去多余油脂。

2.散粉控油。小姐姐们最常见的办法则是取出包包里的散粉，使用具有防晒值的透明散粉不仅可以定妆、瞬间扫除油光，肌肤立显哑光好肤色。小健也是跟小姐姐做拍照工具人做多了才了解这个的。

3.清洁面膜和爽肤水。作为护肤程序中的加强步骤，你还可以在需要的时候定期使用吸油面膜。含酒精成分的收缩水能够有效抑制油脂分泌和有效的收缩毛孔，对于油性皮肤的人群，最好不要再使用过分油腻的护肤产品，因为这样只会让你脸部油腻度增加很多。

油性皮肤的改善之路

关于改善油性皮肤，核心的点就是之前提到的改善饮食结构，关于低碳生酮饮食，可以再多了解一些相关知识。

1. 冷热水洗脸。先用热水洗脸让毛孔张开，可以将毛孔内的污渍都清洗干净。水的温度控制在40度左右，热水洗脸的时候使用洗面奶、香皂等清洁用品。而用冷水洗脸则是为了让毛孔收缩，减少皮脂分泌。冷水洗脸最好使用水龙头里的活水冲洗，为了避免盆里因化学反应产生的小颗粒阻塞毛孔，油性肌肤的人应当使用水龙头或者淋浴喷头洗脸。而这个洗脸方式需要养成习惯并至少早晚两次洗。

2. 正确洁面与擦拭。油性肌肤主要是因为缺水，而香皂和洁面膏是比较容易造成肌肤水分丢失的。所以使用洗面奶洗脸更具亲和力，选择泡沫较少的洗面奶，大多比较温和，适合油性肌肤。其实最好的擦脸方法就是不擦脸，自然风干，但是脸上湿漉漉的有些不舒服，有些人就受不了，那就使用一个稍微健康的方法擦脸——用毛巾按压脸部，沾去水分，当然洗脸毛巾要随时注意卫生清洁，不然可能适得其反。

3. 防紫外线。如果太阳紫外线的直接照射，会让肌肤加快氧化，从而变得暗黄、显老，角质层和真皮层受伤，摸起来触感就会粗糙并且产生黑色素，常对电脑的也需要注意。不过小健作为一个糙汉子还真不是很介意这块，不直面紫外线带来的黝黑怎么像个汉子呢？

4. 生活习惯至关重要。改掉熬夜躁动的生活习惯，为的不仅仅是为了应对皮肤问题。充足的睡眠不仅除了让人获得健康的体魄和充沛的精力，还是皮肤健美的秘诀之一。“睡美人”的由来并不是空穴来风，如果能保证每天7-8小时的睡眠时间，那么一段时间后，你会发现自己的肌肤状况有了明显的改善，再昂贵的化妆品也比不上每天充足的睡眠。