不要长期的伏案

想让保持脊柱年轻状态，平时生活中就应该注重脊柱的保养，避免长时间低头伏案，因为长时间保持低头的姿势，很容易会引起颈椎的过度弯曲，从而出现导致颈部和背部疼痛。所以在生活中工作和学习了一段时间后，就要不时的活动一下，不要保持一个姿势时间太长，勤换姿势是一个很重要的避免脊柱劳损的方法。

良好的生活习惯

不好的生活习惯也会对脊柱造成一定的损害。比如酗酒和抽烟，酒精会影响人体血液系统对营养物质的运输，使人容易患上骨质疏松等疾病，加速脊柱不可逆病变的发生。因此，养成良好的生活习惯，能够直接保护我们的脊柱。

适当进行瑜伽运动

适当的运动可以很好地预防脊柱相关疾病。平时可以练习瑜伽，通过一些简单的瑜伽动作活动关节和骨骼，促进血液循环。在瑜伽练习的过程中可以增强脊柱的灵活度，弹性，柔韧性，这样能让我们身体保持年轻。