在时代不断发展的今天，人们的生活节奏加快，一旦忙碌起来，多数人不注意饮食，导致身体出现了各种各样的疾病。最终生病住院治疗，生病本来就是一件令人厌恶的事情，花钱不说，还要受罪。俗话说“药补不如食补”，其实科学，有效、合理的食疗进补，着实是一种经济有效的保健方法，其实，只要有一个好的食补，再加上好的生活习惯，就会让自己有一个好的身体，什么是一个好的食补呢，吃什么才有益身体健康呢？下面跟随康普李医师来了解下吧！

养生要常吃几种菜，排毒养颜，调经散寒，安神助眠，气色好

韭菜有排毒清肠养颜的效果，平时吃点韭菜能够减肥，除此之外，韭菜炒河虾还有健胃补虚，补钙，预防感冒，安神助眠的好处，此外，对于女性来说，常吃韭菜还能减少经期的疼痛，平时经期疼痛厉害的朋友可以让家人或者自己做韭菜炒河虾吃吃！

金针菇是每次涮火锅都必点的菇类。菌盖滑嫩、菌柄脆爽，它是名副其实以营养丰富、味美适口而著称的，凉拌菜、火锅哪里都有它的身影，深受大众的喜爱。金针菇氨基酸的含量非常丰富，高于大部分的菇类，尤其是赖氨酸的含量很高，赖氨酸是可以促进儿童智力发育的。

南瓜里面的营养物质其实也是特别的多的，比如说它的维生素其实就含量丰富，同时呢，它里面还含有特别多的一些微量元素，所以对于我们人体来说是具有非常大的好处的。

希望大家能够明白一个道理，要想有一个好的身体，并不是需要每天吃多么好的食材，关键在于要有一个好的饮食习惯，如果能一直坚持下去，常吃一些“白菜价”的食材也可以让你收货滋补养生功效，正所谓一个好的身体，离不开一个好的饮食和作息习惯，所以大家要坚持食用以上食物，可以让自己远离疾病，保持健康，喜欢我的别忘记关注哦！