都說都說益生菌是“萬能良藥”，可是，有的人喫了之後，不但症狀沒有減輕，反而症狀越來越重，這是爲什麼呢？

小李今年22歲，從不敢到外面喫飯，一喫就會拉肚子，也不敢喫涼的、辣的，甚至喫個蘋果肚子就會不舒服，胃腸鏡也查了，沒有問題，最後醫生診斷爲腸易激綜合徵，建議她服用益生菌。

誰知道她一開始喫，症狀反而加重了，腹痛、腹瀉更爲頻、更厲害了，還伴隨肚子脹氣、放屁增多。

爲什麼補充這麼好的東西，不但不治病，還“壞事”呢？

益生菌，顧名思義，就是對人有益的細菌，可以簡單的理解爲“好的細菌”，一般情況下都是有益於健康而不會導致疾病的。

80% 以上的人在服用益生菌時，基本不會有什麼太大的反應，最多是肚子有些咕嚕咕嚕，產氣比平常稍多一點而已。

至於一部分人爲何會出現加重症狀的情況，實際上是一種正常反應——赫氏消亡反應。

赫氏消亡反應

很多腸道菌羣失調或者有其他疾病的人，在開始喫益生菌的最初1-4周，會出現“病症加重”的現象， 這叫赫氏消亡反應。

什麼是赫氏消亡反應呢？

簡單地說，我們的腸道有正邪兩派的細菌軍團，就是好的益生菌和壞的有害菌。

當我們補充進一部分益生菌後，兩家大軍展開了你死我活的戰鬥，

有害菌爲了勝利，會使出渾身解數，釋放比平時更多的毒素，或者生成新型毒素來對抗益生菌。

而這些毒素在對抗益生菌的同時，也對人體產生了“好像病症加重”的症狀，比如如腹痛、多氣、拉稀加重等等。

這些反應其實是一個好的信號，說明戰鬥已經打響，益生菌已經起作用了，有害菌正在死亡。

隨着堅持服用益生菌，病情就會逐漸好轉，益生菌逐漸戰勝有害菌，達到腸道菌落的動態平衡，直至身體完全康復。

益生菌也有副作用

此前我寫過一篇文章，可以點擊藍字閱讀：益生菌濫用不“益生”。

絕大多數人服用益生菌不會產生明顯的副作用。

這些副作用發生的幾率比較低，症狀也比較輕微。

因此，對於大多數人來說，還是安全的。

1、影響消化系統

大多數人不會有任何副作用，但是有些人會經歷暫時性脹氣。

酵母類的益生菌可能會導致便祕和口渴。

爲了減少副作用的產生，建議從小劑量的益生菌開始服用，並在一週後逐漸增加到全部。

2、引發頭痛

生物胺是蛋白質在發酵過程中的產物。富含益生菌的食物，包括酸奶，酸菜，泡菜等都具有生物胺。

它會刺激中樞神經系統，增加血液流動，引發頭痛。

3、腸道依賴性

人體長期使用人工合成的益生菌產品，會促使腸道功能逐步喪失自身繁殖有益菌的能力，久之人體腸道便會產生依賴性。比如有些便祕的人，一喫益生菌就能改善，一停藥，還會便祕。

也有的專家認爲產生依賴的證據不足。

4、益生菌產品中輔料導致過敏

有些人對益生菌中添加的奶製品，蛋製品或豆製品過敏。

此外，很多益生菌中含有乳糖。對於乳糖不耐受的人羣可能會出現腹瀉、腹痛等。

5、引起感染

對於免疫系統長期受到抑制、長期住院；最近接受過靜脈注射或者剛剛經歷過大型手術的人，不建議食用益生菌。

普通人羣的臨牀研究中沒有嚴重感染的報道。

據統計，服用乳酸菌的人羣中，僅有百萬分之一會感染。

而服用酵母益生菌感染的風險爲560萬分之一。這個幾率還是非常低的。

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