近年来“养生”可以说深受大家的追捧，像是什么保健品、运动、养生汤，或是去医院做一些针灸、推拿等等。

所做的一切都是为了能够更好的、有效地延缓身体的衰老、保持身体的健康。当然做这一切也是需要花钱大量的金钱支持的；

故此也会导致很多人群并不具备这个能力。

怎么办呢？

其实，养生并不难，也有很多简易的养生方式，效果也都非常不错的，只要大家能够坚持长期地进行锻炼，也是能够得到养生的效果的。

下面给大家推荐几个不用花钱的养生方法，简单易学，效果明显，长期坚持的话，对于身体健康是非常有益的。

第一：走路

走路可以说是“世界上最好的运动”；它可以促进血液循环，提高新陈代谢率，减掉多余脂肪，使身体变得匀称健美。在走路的过程中要注意上身正直、手臂前后要摆开、步子要迈大、速度要适中。

还有就是注意走路的时间最好控制在30分钟到1小时为宜；

对于像是情侣之间散步，不能算作是运动。只有以运动为目标的情况下，才能算作运动，对于身体比较虚弱的人可放慢速度。第二：梳头发

头部有很多的穴位，如何能保持每天梳头一百遍的习惯，可以很好的按摩这些穴位，也能给脑部放松，像是许多古今医学书籍都有相关记载，譬如《延寿书》说：“发多梳，则明目去风，常以一百二十为数。”而《诸病源候论》则这样说：“千过梳发，头不白。所以说梳头是有很好的养生保健作用的。

记住梳头的是最好用木质梳子。

第三：泡脚

泡脚是很多人的最爱，同时泡脚也是中医非常推崇的养生疗法，脚上有非常多的穴位，经常泡脚，可以促进血液循环，使人体放松，促进新陈代谢，对人体健康有很大的好处，也可以达到防病保健的目的。

第四：大笑

俗话说得好“笑一笑十年少，愁一愁白了头”笑的时候，脸部肌肉收缩，会使脸部更有弹性。而且经常笑逐颜开的人，寿命比较长。而且生活乐观的人与生活悲观的人相比，死亡率低45%。

第五：细嚼慢咽

吃食物的时候细嚼慢咽可以抑制食欲，有减肥的作用，而且慢慢的吃饭可以更好的促进食物的营养的吸收。