衆所周知高血壓是慢性和終生性疾病，這是由多種病因所引起的心血管綜合症，易使得心臟、血管結構以及功能發生改變，對大腦、腎臟和眼睛帶來不可逆的損傷。但並不是所有的高血壓患者都必須用藥，某些情況下不用着急喫降壓藥，做好生活調理即可。

哪些高血壓暫時不用喫藥？

只要高血壓病人滿足以下三個條件就不用喫藥。第一個條件是血壓輕度升高，實際測量的血壓大於140/90mmhg，小於160/100mmhg，並且是第1次發現。第2個條件是危險因素沒有超過兩個，女性超過65歲，男性超過55歲；糖耐量受損；伴有腹型肥胖；直系親屬中有心血管疾病患者；吸菸或吸二手菸；血脂異常等。第3個條件是沒有出現併發症，頸動脈粥樣斑塊；視網膜發生病變以及糖尿病；患有心腦血管疾病，如腦梗、心梗以及冠心病和房顫；做超聲檢查時顯示左心室肥厚；血肌酐或微量蛋白尿稍微升高。

只要滿足以上三個條件，可以先改善不良的生活習慣和環境因素。若三個月後血壓還是沒有降低，再按照醫生囑咐用降壓藥。不過舒張壓超過100mmhg，收縮壓超過160mmhg的人，需第一時間用降壓藥物治療。

如何調理血壓？

1、遠離高鹽飲食

成年人每天的喫鹽量不能超過6克。高血壓病人注意飲食清淡，儘量選擇低鈉鹽。少喫或不喫醃製食品和加工肉類；減少在外喫飯次數；偏愛於紫菜或海帶等海產品的人，烹調時不能再額外添加鹽或其他調味品。

2、保持適度運動

肥胖是高血壓的高危因素，平時多參加體育鍛煉，能幫助控制體重。每天至少有30分鐘以上的有氧運動，如快步走、打太極拳、騎行或慢跑等，每週至少持續3~5次，不過運動前必須保證血壓穩定。若血壓大於180/120mmhg就不能做任何運動，不然會導致心腦血管意外。另外也不能晨練，運動時間可安排在中午或傍晚。

3、調整好飲食結構

遵循低鹽、低油低糖的飲食原則，多喫高鉀食物，如香蕉堅果、豆類或豆製品等，因爲鉀能對抗鈉離子，促進鈉跟隨尿液排出。每天至少喫500克蔬菜和200克水果，同時戒菸戒酒，以免傷害心血管，進而誘發一系列副作用，甚至威脅生命。

溫馨提示

高血壓早期幾乎沒有任何症狀，不容易被人們察覺。因此中老年人若出現難以解釋的頭痛、頭暈和眼壓升高，還需警惕高血壓，及時測量血壓，謹防血壓問題。超過35歲的人，每三個月測量一次血壓；若患有高血壓每天需測量1~2次。正常情況下血壓在一天中會發生很大波動，白天血壓波動較高，20點之後血壓慢慢下降，一直到凌晨兩到三點。不過清晨血壓會突然升高，所以早晨起牀時一定要注意動作緩慢，醒來後空腹喝杯溫開水。除此之外，高血壓病人每6個月去正規醫院做心臟、眼底以及腎臟檢查，能及時掌握病情嚴重程度。