每每家长间聊起孩子运动的话题，听到有家长说起，我每天都安排我家的孩子锻炼，几点到几点，跑步或者其他运动之类的，就会有另一些家长不以为意，我家孩子虽然不爱动，平时注意吃好，作息时间规律，身体一样很好。

然而有数据表明，随着物质生活的改善，我国孩子的肥胖率和近视率也在逐年上升。世卫组织一直建议，为了孩子的健康，孩子每天至少运动一个小时。然而很明显，一些孩子来说，每天的一节体育课就是他们活动量的全部。

明明还是初中高中生，就已经引体向上、仰卧起坐一个也坐不了，十几岁的孩子就有了三高，因为喜欢喝甜的才上大学居然就喝出了糖尿病。因为缺少体育锻炼，无论是体育成绩还是身体健康，都在向孩子亮起红灯。

因此，培养孩子的运动的习惯，应当是与培养孩子人格三观知识等，同样重要的。

那么，该如何培养孩子的运动习惯呢？

01

选择孩子感兴趣并适合的运动

去了学校就会发现，有些孩子可以追着足球跑一下午，但若是真的让他们绕着操场跑上几圈，有的孩子就会露出不高兴的表情。而事实上，球类运动的体能消耗与跑步相当甚至还要多，这也就说明了食有喜恶、学有偏科，这些孩子并不是讨厌体育运动，只是不喜欢单纯的跑步。

所以可以说，让孩子参加喜欢并适合的体育运动是养成好的体育习惯的第一步。多让孩子参加不同的运动，找到其兴趣所在。喜爱孕育出自觉性，有了自觉性，习惯才能长久良好地保持下去。若是只是逼着孩子每天做些运动，孩子最多只是遵从了父母的安排，不仅养不成习惯、心里觉得麻烦厌恶，一离开家长，就会彻底把运动丢掉脑后。

02

给孩子必要的支持

有些家长觉得，运动就是让孩子在小区里和小伙伴们跑来跑去，没必要在这上头花钱。所以当孩子说想要某件体育用品时，就会说，你在小区跑跑也能锻炼，为什么不跑步？你就是懒。

这句话不仅会对孩子的自尊心造成打击，还会因为跑步等于体育运动的这种错误挂钩，浇灭他对体育运动的热情。

在孩子养成运动习惯的过程中，家长的支持是十分有必要的，而精神上的支持远大于物质上的支持。孩子懂得家长脸色，究竟是出于自愿买还是虽然觉得没必要但孩子想要姑且还是买了，稍大一点的孩子都是知道的。当家长给予孩子精神上正面的支持，孩子在运动时能更加无忧无虑，反之，就会担心会不会因为太贵又不小心碰脏了挨骂而小心翼翼，就失去了运动本身的随心性。当然，如果实在是家庭无法支出，或者支持但的确十分昂贵，注意不要弄坏了，也要同孩子好好讲清楚，这也是一种为人处世的教育。

03

循序渐进，规划时间

对于尚没有时间观念，或是时间观念差的孩子，家长可以每天为他规划出一段时间进行体育运动。而对于自己的时间自己安排的小大人来说，家长只需要保证他们没有都有空余的时间运动就行，不必刻意定下某个时间段。

规划运动时间，最主要的目的是让孩子养成每天都有时间运动的习惯。尤其是最一开始，习惯运动可以慢慢来，但并不是两天打鱼三天晒网，家长必须要监督自家的孩子。每天都运动不仅能让孩子形成健康的生物钟，也会让孩子的身体逐渐习惯运动，乃至一到时间就会跃跃欲试，时间一长，锻炼的习惯自然就会养成了。

04

以身作则，和孩子一起运动

回忆一下，当身为家长的你和孩子说，你为什么不出去锻炼的时候，你正在做什么。

“明明你也没有做，凭什么就要求我做。”这是无论谁都会有的心理，当大夏天，家长坐在开着空调的家里的沙发上玩手机，却想要孩子出去锻炼时，难免有些孩子会想，凭什么你就能吹空调玩手机，而我却要出去挨着太阳流汗。

和孩子一起运动，家长会成为孩子的榜样，更能让孩子提升对运动的兴趣，有利于养成孩子运动的习惯，在运动的过程中，也能培养孩子与家长的情感，对于经常担心的家长来说，也能督促孩子远离危险，可谓是一举多得。

另外，在培养孩子运动习惯的过程，家长也不要忘记了培养其正确的体育价值观。和小伙伴踢足球，因为想要抢到足球就将其推倒在地，觉得这就是小孩子间玩闹因此就忽视是万万不可的，体育价值观，例如遵从纪律、团队合作等，也是日常生活中人需要学会的。很难想象一个在团队比赛中觉得靠自己一个人就能胜利的孩子，长大后如何在职场与团队进行协作。

可以说，体育运动中一些不好的习惯也会影响到孩子人生的三观。让孩子走上正确的人生道路，正确的体育价值观是必不可少的。