想必大家都對脂肪肝有所瞭解，其實簡單地來說就是肝臟“油膩”了，有人患上脂肪肝覺得沒什麼症狀，所以就不太當回事。肝臟“油膩”可不是這麼簡單的，如果長期忽視，勢必讓脂肪蓄積過度，之後就容易誘發肝炎，還可能會發展成爲肝硬化或癌變。那麼我們該如何避免脂肪肝呢？

1.做好體檢

通常脂肪肝並不會讓人覺得有什麼不一樣的症狀，很多時候還是需要通過體檢才能發現，因此體檢對我們來說是多麼重要。一些長期有不良習慣的人罹患脂肪肝的幾率會比較大，那麼這些人羣應重視體檢，中環健康預約體檢中，就將肝臟作爲專項檢查，通過血液檢測及肝纖維化掃描等，及時發現肝臟是否出現問題。

2.戒菸和戒酒

菸酒在國人眼中視爲交際的手段，很多人以爲吸菸只是影響到肺部而已，其實也會影響到肝臟。在早期就有美國一項醫學研究證明，長期困在二手菸環境中的小白鼠會罹患脂肪肝。酒精則直接需要肝臟進行分解，如果過量喝酒就會加重肝臟負擔，尤其是肝臟並不太好的人則需要完全戒掉，避免加重病情。

3.均衡飲食也重要

俗話說“病從口入”還是很有道理的，有不少人飲食不加選擇，經常大喫大喝並攝入過多油膩食物，增加了罹患脂肪肝的幾率。所以大家在平時要飲食均衡，要注意的是不能食用太多油炸或過鹹的食物，因爲這些只會讓肝臟受到損傷。多攝入新鮮的蔬菜瓜果，做到喫營養而不喫熱量，使疾病不會輕易得逞。

4.適當運動必不可少

想要避免脂肪肝並維持健康，那麼運動是一副永不過期的“良藥”。運動能增強人體免疫能力，即使有輕微的脂肪肝也可能通過適當的運動進行改善，有專業人士表示，最好每週至少運動150分鐘，當然要注意強度及方法，過度運動是不可取的，容易損傷身體，這樣就得不償失了。

除此之外，想要避免脂肪肝還要有正常的作息，維持理想的體重，因爲太瘦和太肥都不利於健康。如果發現有脂肪肝後就要及時就醫。