身材的话题，经常会出现在人们的耳边，现在社会发展迅速，人们吃的食物也在追求高档次，但是人们通常在过足了嘴瘾之后，又不会选择去运动，这就导致了我国肥胖率的逐年上升。肥胖也会给身体的健康带来一些负面影响，比如现在常见的三高，即高血压、高血糖、高血脂，还有各种身体代谢的问题等等，人们意识到问题的严重性之后，便开始了控制身体体重，减除身体多余脂肪。

但是长肉容易，瘦身难，减肥是一件集耐心、毅力为一体的事情，二者缺一不可，很多人都会出现三天打鱼两天晒网的情况。还有的会使用更加简单的方式减肥，就是节食，这样做可能在短时间内能做到体重减轻，但是反弹也会非常厉害，所以减肥真的不是一件容易的事。今天要教给大家的减肥方法不妨试试，就是每周坚持两次轻断食。这是什么意思呢？通过下面的文章，大家就明白了。

坚持轻断食，身体可收获哪些好处？

其实大家对于这个意思都很容易理解，就是让大家在平日里的饮食当中少吃一点，每顿饭少吃点，或者是在一周当中，其中的五天正常饮食，剩余两天基本上不吃东西，这样的话，比节食要舒服很多，总不会出现饿到心发慌，而且轻断食的作用还能让体内的脂肪适当减少，达到一个比较健康的减肥方法，还不容易出现反弹，更加适合现在压力大的人们来进行减肥。

如果能够坚持做到这种做法的话，那么对于自身的肠胃也能起到一定的养护作用，毕竟食物的减少，那么肠胃的负担就会随之减少，肠道的蠕动效果就会更加有作用，这样就能及时地将身体内多余的废物排出体外，也能改善一些便秘的情况出现，对身体自然会好很多。还有这种方法可以降低三高带来的一些危害，控制血脂和血糖的水平，还是因为食物量的减少，能够提高之前的代谢功能，血管的负担自然就降低了，血管压力减小自然血压就下降了，身体也会更好的运作起来。

坚持这种方式减肥的人群，一定要注意每天的饮食要保证规律，不是说原来怎么吃现在还怎么吃。早饭要有营养，多吃一些富含蛋白质和膳食纤维的食物，比如鸡蛋、牛奶、燕麦等等，而午餐要注意一定要吃饱，但是不能吃撑，把荤和素搭配起来，这样做到营养多元化，身体容易吸收，多吃些白肉，保证蛋白质的摄入。那么对于晚餐，一定要清淡，喝一些米粥之类的来给肠胃减少负担是最好的，因为晚间活动量最少，吃太多会让肠胃有压力，人也会不舒服。

综上，这种轻断食的减肥方法就是要管住自己的嘴，但是要在保证自身每日所需的营养为前提条件下做出的少吃，大家也不用担心会出现反弹的情况，因为身体在一周的时间内适应了轻断食的进食规律，所以不太可能出现反弹的情况发生，身体各个部位协调就更好，现在的人们对于减肥都会自己的看法与方法，只不过今天文章中介绍的方法，是人最不受罪，也最容易接受的一种，总之不管用什么方法减肥，其目的都是为了自身的健康，不能为了健康去用不健康的方法去达到，这样只会适得其反。