身材的話題，經常會出現在人們的耳邊，現在社會發展迅速，人們喫的食物也在追求高檔次，但是人們通常在過足了嘴癮之後，又不會選擇去運動，這就導致了我國肥胖率的逐年上升。肥胖也會給身體的健康帶來一些負面影響，比如現在常見的三高，即高血壓、高血糖、高血脂，還有各種身體代謝的問題等等，人們意識到問題的嚴重性之後，便開始了控制身體體重，減除身體多餘脂肪。

但是長肉容易，瘦身難，減肥是一件集耐心、毅力爲一體的事情，二者缺一不可，很多人都會出現三天打魚兩天曬網的情況。還有的會使用更加簡單的方式減肥，就是節食，這樣做可能在短時間內能做到體重減輕，但是反彈也會非常厲害，所以減肥真的不是一件容易的事。今天要教給大家的減肥方法不妨試試，就是每週堅持兩次輕斷食。這是什麼意思呢？通過下面的文章，大家就明白了。

堅持輕斷食，身體可收穫哪些好處？

其實大家對於這個意思都很容易理解，就是讓大家在平日裏的飲食當中少喫一點，每頓飯少喫點，或者是在一週當中，其中的五天正常飲食，剩餘兩天基本上不喫東西，這樣的話，比節食要舒服很多，總不會出現餓到心發慌，而且輕斷食的作用還能讓體內的脂肪適當減少，達到一個比較健康的減肥方法，還不容易出現反彈，更加適合現在壓力大的人們來進行減肥。

如果能夠堅持做到這種做法的話，那麼對於自身的腸胃也能起到一定的養護作用，畢竟食物的減少，那麼腸胃的負擔就會隨之減少，腸道的蠕動效果就會更加有作用，這樣就能及時地將身體內多餘的廢物排出體外，也能改善一些便祕的情況出現，對身體自然會好很多。還有這種方法可以降低三高帶來的一些危害，控制血脂和血糖的水平，還是因爲食物量的減少，能夠提高之前的代謝功能，血管的負擔自然就降低了，血管壓力減小自然血壓就下降了，身體也會更好的運作起來。

堅持這種方式減肥的人羣，一定要注意每天的飲食要保證規律，不是說原來怎麼喫現在還怎麼喫。早飯要有營養，多喫一些富含蛋白質和膳食纖維的食物，比如雞蛋、牛奶、燕麥等等，而午餐要注意一定要喫飽，但是不能喫撐，把葷和素搭配起來，這樣做到營養多元化，身體容易吸收，多喫些白肉，保證蛋白質的攝入。那麼對於晚餐，一定要清淡，喝一些米粥之類的來給腸胃減少負擔是最好的，因爲晚間活動量最少，喫太多會讓腸胃有壓力，人也會不舒服。

綜上，這種輕斷食的減肥方法就是要管住自己的嘴，但是要在保證自身每日所需的營養爲前提條件下做出的少喫，大家也不用擔心會出現反彈的情況，因爲身體在一週的時間內適應了輕斷食的進食規律，所以不太可能出現反彈的情況發生，身體各個部位協調就更好，現在的人們對於減肥都會自己的看法與方法，只不過今天文章中介紹的方法，是人最不受罪，也最容易接受的一種，總之不管用什麼方法減肥，其目的都是爲了自身的健康，不能爲了健康去用不健康的方法去達到，這樣只會適得其反。