快乐是正能量，如何才能快乐起来呢？我的建议：快乐就在我们的心中，当多内求，从心中找快乐。

人生在世，没有谁愿意与痛苦和烦恼做伴。人人都想快乐起来。可以，生活中所见，不少人常会抱怨生活多舛，痛苦总是多于快乐。那么，快乐在哪儿呢？如何才能快乐起来呢？

我的体会是，让人快乐的方法非常简单，就隐藏在我们的生活起居之中。人人都可以快乐起来，但是需要我们自己去寻找，去体会。

一、睡好觉、适当锻炼、多吃水果蔬菜的年轻人更快乐

2020年12月，新西兰奥塔哥大学的一项研究发现，高质量睡眠、适当锻炼、多吃水果和蔬菜的年轻人，拥有更好的心理状态和幸福感。

这项发表在《心理学前沿》杂志上的研究调查了来自新西兰和美国的1100多名年轻人的睡眠、身体活动、饮食和心理健康状况。

结果显示，每晚睡9.7小时的年轻人抑郁症状最低；每晚睡8小时的人幸福感最高。每天吃4.8份生水果和蔬菜的年轻人幸福感最高；而少于两份，多于八份的人，幸福感较低。

研究主要作者Shay-RubyWickham表示，年轻人的精神障碍患病率较高，幸福感也很低。而睡眠、体育运动和健康的饮食可以说是健康的“三大支柱”，它们有助于促进年轻人的心理健康和幸福感。而且，这三种行为都是可通过日常起居改变的。因此，想要拥有良好的心理状态，不妨试着做好这三件事。

在这项研究中，研究者还发现，睡眠质量，而非睡眠时长，是心理健康和幸福的最强预测因素。Wickham 说：“这令人惊讶，因为睡眠建议主要关注时长而非质量。虽然我们确实看到，睡眠过少（少于8小时）和睡眠过多（超过12小时）都与更高的抑郁症状和更低的幸福感有关，但在预测心理健康和幸福感方面，睡眠质量占据的比例明显高于睡眠时长。这表明睡眠质量应该和睡眠时长一起提升，作为改善年轻人心理健康和幸福的工具。”

二、从工作中体会快乐

快乐是我们与生具有的能力，快乐并不遥远，快乐就在我们的身边。愚人向远方寻找快乐，智者则在身旁培养快乐。如何寻找快乐呢？我建议从工作中培养快乐。

人的一生离不开工作，它虽然不是生活的全部，但却是最基本的谋生手段和实现自身价值的最佳途径。如果能既工作，又快乐，岂不是一举两得。事实上，我们完全可以在工作中找到快乐。

我们都知道，工作很平凡，甚至很无聊，很无奈。为了生存，我们不可避免地会从事着自己不喜欢的工作。既然不得不工作，痛苦也是一天，快乐也是一天，何不尝试着快乐起来呢？那么，工作中真的有快乐吗？如何从工作中找到快乐呢？

其一，接受工作

态度决定一切。有什么样的态度，就会产生什么样的情绪。也许你无法选择做什么工作，但你可以选择属于自己的工作方式，选择自己的工作态度。

同样是上班，可以无精打采地度过沉闷的一天，也可以选择激情和活力的一天。我们为什么不做出这样的选择呢？只要工作一天，就让这一天过得快乐而充实。如果我们能用这样的态度来对待工作，工作就将变成快乐的源泉。

其二，在工作中让别人快乐

俗话说：“己所不欲，勿施于人”、“赠人玫瑰，手有余香”。我们如果能在工作中做好协调和合作，让他人得到快乐，那么，自己也将得到快乐。

作为一个中医人，我努力帮助病人缓解病痛，病人开心，我也会快乐起来。当病人说谢谢的时候，也给了我极大的快乐。我自己体会，临床工作虽然辛苦，但如果能努力创造出愉快的氛围，那么，我会感到心情舒畅。

其三，投入到工作中去

当全身心投入到工作中时，就不会分神，时时刻刻关注着工作中每一个细节和每一个微小的变化。而且，当我们真正投入到一件事情当中时，就会忘掉身边的是非，减少外来的干扰，既可顺利完成工作任务，又能享受到认真工作的愉悦。

我自己体会，当遇到非常难治的疾病时，通过自己的积极努力，最终帮助病人缓解了病痛，这时会产生由衷的喜悦。

从事中医临床工作让我非常快乐。当临床工作时，我专注投入，浑然忘我，心无旁鹜，甚至不知道时间已经飞逝。我喜欢这样的感觉，正如我在享受一本好书一样，因为专注，全然忘却周遭其他事物和时间的存在。

虽然我每天的临床工作很平凡很普通，但我不抱怨，不沮丧，而是享受工作，并且从工作中获取快乐。我的收获是，把每天该做的事情做好，即是不平凡，即是真快乐。

三、感恩的人更快乐

感恩是爱的根源，也是快乐的必要条件。如果我们对生命中所拥有的一切能心存感激，便能充分体会到人生的快乐、人间的温暖以及人生的价值。

感恩不是可有可无的，相反，感恩是人人必需有的。我们每个人都要学会感恩。感恩是心向内求。感恩让我们的内心安静平和，让我们的欲望降低，让我们更能享受人生的快乐和幸福，也让我们身体健康。

我自己有这样的体会，当拥有感恩之心时，即使是看山看水，亦会在心底生出一种感动的情绪来，并能从中体会到快乐。

我们要想获得快乐，就要懂得感恩，不要将拥有的一切都视之为理所当然。作为一个中医人，对于创造中医理论的往圣先贤、对于来找我治疗的所有病人、对于在工作中配合并帮助我的所有同事，我都心怀感恩。

我是一个生长在农村的孩子，是国家培养了我，教我读书，并且把我培养成了博士，让我拥有了一技之长，可以治病救人。对于培养我的祖国、教导我的老师、帮助我的同学们，我都充满着感恩之情。

我知道，我的能力有限，力量也很渺小，但大家组成团队，凝聚凝聚产生力量，团结诞生兴旺，有了大家的共同奋斗，才会创造出辉煌的成绩。所以，我感恩每一位同事。

心怀感恩，让我感觉到每天的工作都很充实，每天的生活都很快乐。因为快乐，我感觉时间如白驹过隙般轻松，而不会是度日如年的煎熬。

如何感恩呢？我的建议是，我们可以感恩天地，给我们以生命；感恩万物，让我们的生活丰富多彩；感恩我们身边的人，帮助了我们。要感恩的很多很多，即使我们平时所吃的一饭一饮，所用的一丝一缕，亦源于他人的劳作，都当怀有感恩之心。

天主教有饭前祈祷的仪式，我的女儿学习中国传统文化，饭前亦双手合什，闭目，念感恩辞。这样的仪式好处多多。一则，能安心静心，使心不躁；二则，感恩是正能量，感恩让人快乐，让人健康；三则，饭前经历这样的仪式，能健脾开胃，因为心神安和则脾胃皆安和；四则，对饮食感恩，能提高饮食滋养人体的效率。

感恩既是一种处世哲学，也是养生治病的大智慧。即使身陷病痛之中，也可以让心中升起感恩的念想来。若能真正拥有感恩之心，会让我们即时无烦无恼，自然也感觉不到病痛。由此说，感恩能治病，因为感恩能让心神清静且和畅

我每天临床很忙碌，病人很多，既要诊脉处方，又要针灸。临床工作之余，也会翻翻书，写几条微博。下班后继续读书，写作。每周要给弟子们做一次讲座，也要提前备课。日子过得很忙碌，也很充实，我自己很快乐，很享受。为什么？因为我觉得此生能从事中医，十分荣幸，我愿意抱着感恩的心去做好所有事情。

四、欲望少的人很快乐

我们之所以会有种种的烦恼，大多是因为欲望太多。当各种欲望得不到满足时，便会生出无穷无尽的烦恼。其实，如果能减少欲望，看淡对物质的需求，那么，就会知足常乐。

从中医来分析，心含君火，君火以明，则人的心神和畅，自然快乐。反之，若君火失明，则人的心神不安，就会产生焦虑、烦恼、愤怒等各种负面情绪。而欲望最能伤害君火。

欲望源于相火上扰，导致君火失明。相火越是上扰，人的欲望也就越大，也就越会失去快乐。而相火越是归位，人的欲望也就越小，也就越容易找回快乐。

我们致力于追求快乐，也尽力摆脱痛苦和烦恼。痛苦和烦恼的根源是什么？有三点：欲望过度；充满自私、自利和虚荣心；过于执着。如何获得幸福和健康？我的方法是：减少欲望，特别是减少对于物质的欲望——欲望越少，人越幸福；学会分享——分享让我快乐；淡然平和，不拘执，不苛刻——心静则身安。

我自己体会，坚持素食可以减少欲望。因为素食可以安和相火，使相火上能上扰，则君火以明，心神安和。生活中我也观察到，那些长期坚持素食的人，多是心态平和，且基本上都能快乐起来的人。

有人说，我通过购物也能获得快乐。事实上，通过买买买所获得的快乐并不是真快乐？因为这种快乐无法保持连续性，它所带来的快乐往往是一时的、稍纵即逝的。这种快乐源于相火外泄，是欲望的发泄，类似于吸烟、喝酒、吸毒或性交时所获得的快乐。在这个短暂的过程中所获得的快乐感稍纵即逝，反而会让人产生失落感。

小结：

生活很苦，我们都想找到幸福，越多越好。人生的幸福就是追求和获得快乐。快乐是幸福的出发点和归宿。离开了快乐，即无幸福可言。如何才能快乐起来呢？

除了上文所述之外，我再补充几点：一则，身体要健康，健康的身体远比疾病更容易快乐；二则，心静则能怡然自得，这种快乐才是最悠长的，而通过满足欲望得到的快乐是短暂的，甚至不真实的；三则，修养身心，通过道德去追求快乐。

虽然，生活中不如意事十有八九，得意处不过十之一二，但是我们可以活成另外一种状态，用一种快乐代替另一种快乐，用一种幸福代替另一种幸福。要想达到这样的境界，需要学习中国传统文化，其中正心是关键。正心是内求，内求的快乐是最真实的。

我是一个快乐的人，为什么呢？其一，我是中医人，我学习中医，我享受中医带给我的健康与快乐；其二，我平时吃素，我的心思很单纯，欲望不大，心静则苦恼自少；其三，我从事的是我喜欢的工作，中医临床让我很快乐；其四，我学习中国传统文化，我努力积德为善，我自认为这样能带来持续的快乐。（董洪涛）