快樂是正能量，如何才能快樂起來呢？我的建議：快樂就在我們的心中，當多內求，從心中找快樂。

人生在世，沒有誰願意與痛苦和煩惱做伴。人人都想快樂起來。可以，生活中所見，不少人常會抱怨生活多舛，痛苦總是多於快樂。那麼，快樂在哪兒呢？如何才能快樂起來呢？

我的體會是，讓人快樂的方法非常簡單，就隱藏在我們的生活起居之中。人人都可以快樂起來，但是需要我們自己去尋找，去體會。

一、睡好覺、適當鍛鍊、多喫水果蔬菜的年輕人更快樂

2020年12月，新西蘭奧塔哥大學的一項研究發現，高質量睡眠、適當鍛鍊、多喫水果和蔬菜的年輕人，擁有更好的心理狀態和幸福感。

這項發表在《心理學前沿》雜誌上的研究調查了來自新西蘭和美國的1100多名年輕人的睡眠、身體活動、飲食和心理健康狀況。

結果顯示，每晚睡9.7小時的年輕人抑鬱症狀最低；每晚睡8小時的人幸福感最高。每天喫4.8份生水果和蔬菜的年輕人幸福感最高；而少於兩份，多於八份的人，幸福感較低。

研究主要作者Shay-RubyWickham表示，年輕人的精神障礙患病率較高，幸福感也很低。而睡眠、體育運動和健康的飲食可以說是健康的“三大支柱”，它們有助於促進年輕人的心理健康和幸福感。而且，這三種行爲都是可通過日常起居改變的。因此，想要擁有良好的心理狀態，不妨試着做好這三件事。

在這項研究中，研究者還發現，睡眠質量，而非睡眠時長，是心理健康和幸福的最強預測因素。Wickham 說：“這令人驚訝，因爲睡眠建議主要關注時長而非質量。雖然我們確實看到，睡眠過少（少於8小時）和睡眠過多（超過12小時）都與更高的抑鬱症狀和更低的幸福感有關，但在預測心理健康和幸福感方面，睡眠質量佔據的比例明顯高於睡眠時長。這表明睡眠質量應該和睡眠時長一起提升，作爲改善年輕人心理健康和幸福的工具。”

二、從工作中體會快樂

快樂是我們與生具有的能力，快樂並不遙遠，快樂就在我們的身邊。愚人向遠方尋找快樂，智者則在身旁培養快樂。如何尋找快樂呢？我建議從工作中培養快樂。

人的一生離不開工作，它雖然不是生活的全部，但卻是最基本的謀生手段和實現自身價值的最佳途徑。如果能既工作，又快樂，豈不是一舉兩得。事實上，我們完全可以在工作中找到快樂。

我們都知道，工作很平凡，甚至很無聊，很無奈。爲了生存，我們不可避免地會從事着自己不喜歡的工作。既然不得不工作，痛苦也是一天，快樂也是一天，何不嘗試着快樂起來呢？那麼，工作中真的有快樂嗎？如何從工作中找到快樂呢？

其一，接受工作

態度決定一切。有什麼樣的態度，就會產生什麼樣的情緒。也許你無法選擇做什麼工作，但你可以選擇屬於自己的工作方式，選擇自己的工作態度。

同樣是上班，可以無精打采地度過沉悶的一天，也可以選擇激情和活力的一天。我們爲什麼不做出這樣的選擇呢？只要工作一天，就讓這一天過得快樂而充實。如果我們能用這樣的態度來對待工作，工作就將變成快樂的源泉。

其二，在工作中讓別人快樂

俗話說：“己所不欲，勿施於人”、“贈人玫瑰，手有餘香”。我們如果能在工作中做好協調和合作，讓他人得到快樂，那麼，自己也將得到快樂。

作爲一箇中醫人，我努力幫助病人緩解病痛，病人開心，我也會快樂起來。當病人說謝謝的時候，也給了我極大的快樂。我自己體會，臨牀工作雖然辛苦，但如果能努力創造出愉快的氛圍，那麼，我會感到心情舒暢。

其三，投入到工作中去

當全身心投入到工作中時，就不會分神，時時刻刻關注着工作中每一個細節和每一個微小的變化。而且，當我們真正投入到一件事情當中時，就會忘掉身邊的是非，減少外來的干擾，既可順利完成工作任務，又能享受到認真工作的愉悅。

我自己體會，當遇到非常難治的疾病時，通過自己的積極努力，最終幫助病人緩解了病痛，這時會產生由衷的喜悅。

從事中醫臨牀工作讓我非常快樂。當臨牀工作時，我專注投入，渾然忘我，心無旁鶩，甚至不知道時間已經飛逝。我喜歡這樣的感覺，正如我在享受一本好書一樣，因爲專注，全然忘卻周遭其他事物和時間的存在。

雖然我每天的臨牀工作很平凡很普通，但我不抱怨，不沮喪，而是享受工作，並且從工作中獲取快樂。我的收穫是，把每天該做的事情做好，即是不平凡，即是真快樂。

三、感恩的人更快樂

感恩是愛的根源，也是快樂的必要條件。如果我們對生命中所擁有的一切能心存感激，便能充分體會到人生的快樂、人間的溫暖以及人生的價值。

感恩不是可有可無的，相反，感恩是人人必需有的。我們每個人都要學會感恩。感恩是心向內求。感恩讓我們的內心安靜平和，讓我們的慾望降低，讓我們更能享受人生的快樂和幸福，也讓我們身體健康。

我自己有這樣的體會，當擁有感恩之心時，即使是看山看水，亦會在心底生出一種感動的情緒來，並能從中體會到快樂。

我們要想獲得快樂，就要懂得感恩，不要將擁有的一切都視之爲理所當然。作爲一箇中醫人，對於創造中醫理論的往聖先賢、對於來找我治療的所有病人、對於在工作中配合並幫助我的所有同事，我都心懷感恩。

我是一個生長在農村的孩子，是國家培養了我，教我讀書，並且把我培養成了博士，讓我擁有了一技之長，可以治病救人。對於培養我的祖國、教導我的老師、幫助我的同學們，我都充滿着感恩之情。

我知道，我的能力有限，力量也很渺小，但大家組成團隊，凝聚凝聚產生力量，團結誕生興旺，有了大家的共同奮鬥，纔會創造出輝煌的成績。所以，我感恩每一位同事。

心懷感恩，讓我感覺到每天的工作都很充實，每天的生活都很快樂。因爲快樂，我感覺時間如白駒過隙般輕鬆，而不會是度日如年的煎熬。

如何感恩呢？我的建議是，我們可以感恩天地，給我們以生命；感恩萬物，讓我們的生活豐富多彩；感恩我們身邊的人，幫助了我們。要感恩的很多很多，即使我們平時所喫的一飯一飲，所用的一絲一縷，亦源於他人的勞作，都當懷有感恩之心。

天主教有飯前祈禱的儀式，我的女兒學習中國傳統文化，飯前亦雙手合什，閉目，念感恩辭。這樣的儀式好處多多。一則，能安心靜心，使心不躁；二則，感恩是正能量，感恩讓人快樂，讓人健康；三則，飯前經歷這樣的儀式，能健脾開胃，因爲心神安和則脾胃皆安和；四則，對飲食感恩，能提高飲食滋養人體的效率。

感恩既是一種處世哲學，也是養生治病的大智慧。即使身陷病痛之中，也可以讓心中升起感恩的念想來。若能真正擁有感恩之心，會讓我們即時無煩無惱，自然也感覺不到病痛。由此說，感恩能治病，因爲感恩能讓心神清靜且和暢

我每天臨牀很忙碌，病人很多，既要診脈處方，又要鍼灸。臨牀工作之餘，也會翻翻書，寫幾條微博。下班後繼續讀書，寫作。每週要給弟子們做一次講座，也要提前備課。日子過得很忙碌，也很充實，我自己很快樂，很享受。爲什麼？因爲我覺得此生能從事中醫，十分榮幸，我願意抱着感恩的心去做好所有事情。

四、慾望少的人很快樂

我們之所以會有種種的煩惱，大多是因爲慾望太多。當各種慾望得不到滿足時，便會生出無窮無盡的煩惱。其實，如果能減少慾望，看淡對物質的需求，那麼，就會知足常樂。

從中醫來分析，心含君火，君火以明，則人的心神和暢，自然快樂。反之，若君火失明，則人的心神不安，就會產生焦慮、煩惱、憤怒等各種負面情緒。而慾望最能傷害君火。

慾望源於相火上擾，導致君火失明。相火越是上擾，人的慾望也就越大，也就越會失去快樂。而相火越是歸位，人的慾望也就越小，也就越容易找回快樂。

我們致力於追求快樂，也盡力擺脫痛苦和煩惱。痛苦和煩惱的根源是什麼？有三點：慾望過度；充滿自私、自利和虛榮心；過於執着。如何獲得幸福和健康？我的方法是：減少慾望，特別是減少對於物質的慾望——慾望越少，人越幸福；學會分享——分享讓我快樂；淡然平和，不拘執，不苛刻——心靜則身安。

我自己體會，堅持素食可以減少慾望。因爲素食可以安和相火，使相火上能上擾，則君火以明，心神安和。生活中我也觀察到，那些長期堅持素食的人，多是心態平和，且基本上都能快樂起來的人。

有人說，我通過購物也能獲得快樂。事實上，通過買買買所獲得的快樂並不是真快樂？因爲這種快樂無法保持連續性，它所帶來的快樂往往是一時的、稍縱即逝的。這種快樂源於相火外泄，是慾望的發泄，類似於吸菸、喝酒、吸毒或性交時所獲得的快樂。在這個短暫的過程中所獲得的快樂感稍縱即逝，反而會讓人產生失落感。

小結：

生活很苦，我們都想找到幸福，越多越好。人生的幸福就是追求和獲得快樂。快樂是幸福的出發點和歸宿。離開了快樂，即無幸福可言。如何才能快樂起來呢？

除了上文所述之外，我再補充幾點：一則，身體要健康，健康的身體遠比疾病更容易快樂；二則，心靜則能怡然自得，這種快樂纔是最悠長的，而通過滿足慾望得到的快樂是短暫的，甚至不真實的；三則，修養身心，通過道德去追求快樂。

雖然，生活中不如意事十有八九，得意處不過十之一二，但是我們可以活成另外一種狀態，用一種快樂代替另一種快樂，用一種幸福代替另一種幸福。要想達到這樣的境界，需要學習中國傳統文化，其中正心是關鍵。正心是內求，內求的快樂是最真實的。

我是一個快樂的人，爲什麼呢？其一，我是中醫人，我學習中醫，我享受中醫帶給我的健康與快樂；其二，我平時喫素，我的心思很單純，慾望不大，心靜則苦惱自少；其三，我從事的是我喜歡的工作，中醫臨牀讓我很快樂；其四，我學習中國傳統文化，我努力積德爲善，我自認爲這樣能帶來持續的快樂。（董洪濤）