最近一段时间，一个“漫画腰”的挑战游戏受到了很多女生的追捧，就像当初反手摸肚脐、锁骨放硬币一样，再次掀起了女性炫耀自己好身材的风潮。

挑战的具体内容就是模仿图中漫画人物的动作，但由于漫画是画出来的，所以动作比较夸张，挑战难度还是挺大的。

昨天晚上，杨幂在网上晒了一组照片，配文表示：举手参与“漫画腰”挑战，有点难。

照片中的杨幂模仿漫画人物的姿势，上半身平贴在地面，腰身贴在与地面垂直的椅子腿上，大腿则平放在椅面上，上身、腰身、大腿几乎呈现出标准的Z字型，完美展现了魔鬼身材和惊人柔软度。而且在完成如此惊人的动作之余，杨幂还能对着镜头摆出胜利的手势，可见她完成这个动作游刃有余。

杨幂发出微博之后，女团组合硬糖少女303的张艺凡也在网络上公布自己挑战“漫画腰”的照片。

从张艺凡晒出的两张照片可以看到，张艺凡也能轻松完成“漫画腰”这个动作，而且张艺凡的双腿看着更加修长，跟杨幂娇小的感觉是不一样的。

不过，此举被部分网友批评“贩卖身材焦虑”。

另外，也有医疗大号也评论称，该动作容易引起肌肉的持续拉拽而引起拉伤，会增加腰椎退变的风险。

今天下午，杨幂发文道歉：“由于我考虑不周，造成了大家的误解，希望大家在安全范围内尝试健康的健身、拉伸动作”。

娱乐圈里的艺人们都特别注重自己的身材，遇到类似的挑战小游戏总会禁不住参与一下，娱乐的同时还展示了自己的好身材。比如之前非常的流行的反手摸肚脐和A4腰挑战，就吸引了很多艺人参与。

谢依霖

其实不管是“漫画腰”、“A4腰”、“反手摸肚脐”，这些所谓挑战都只是小游戏，要以健康安全为第一位。

但是减掉腰腹赘肉不仅仅是美观，更重要的是，这对身体非常有益。如果想减掉腰部和肚子的赘肉，小编在这推荐一些简单可行的方法吧。

动作一：仰卧举腿

身体平躺在瑜伽垫上，腿部慢慢抬起，当抬到腿部垂直于地面时，两条腿分开，停留一两秒，慢慢收回双腿，慢慢回落原位，动作做10-15个，调整呼吸。

动作二：仰卧登山

首先身体平躺在瑜伽垫上，双手臂弯曲成9度，双手贴实地面，上身保持挺直状态，双腿做弯曲伸直的登山状态，双腿交替进行，上腿发力，动作不要太快

保持平稳速度，动作做10-15个，调整呼吸。

动作三：半卷腹转体

身体坐在瑜伽垫上，双腿微微分开，双手紧握，身体向左做前后屈伸，然后换另一侧，做前后屈伸的动作，做10-15个，这个动作有利于腹部的收缩，用侧腹的力量带动转体，

动作四：仰卧摸腿

身体保持平直，腿部慢慢向上抬起，与地面保持垂直，上身贴实地面，双手平直去触碰脚尖，此时腿部不可弯曲，不能晃动，腹部收紧带动身体，使手臂持续摸高。调整呼吸，做10-15个动作。

动作五：侧向动态支撑

身体侧卧在瑜伽垫上，一只手臂支撑地面，将身体支撑起来，双腿并拢，另一只手臂放在胯部位置，向内部收紧弯曲，用侧腹的力量带动身体，不要忘记反向哦！保持呼吸平稳，动作做到10-15个。

动作六：俯卧登山

身体俯卧在瑜伽垫上，姿势保持平板支撑的状态，双手臂支撑于地面，双腿同时做出登山的状态，此时要保持背部挺直，腹部发力而不是腿部发力，记得用对地方。调整呼吸，动作做10-15个。

当然，坚持运动的同时还要管住嘴。推荐大家多吃红薯，它具有很高的营养价值，里面含有的膳食纤维具有通肠润便的功效，所含有的水溶性纤维能够刺激胃肠道蠕动，帮助排除腰部脂肪。

还可以多吃薏仁和冬瓜，薏仁里面含有大量的水溶性纤维素、矿物质以及维生素，尤其是水溶性纤维素具有瘦腰的功效，能够减少胃肠道对脂肪的吸收，防止出现身体肥胖，同时也能够帮助消水肿。冬瓜里面含有丰富的维生素以及胡萝卜素具有消肿及消除水分的效果，只要女性经常性的吃，就能够帮助排除体内的水分，从而达到了瘦腰瘦腹的效果。

最后还要提醒大家，吃完饭后不能立马坐下，饭后可以靠墙站立半个小时来帮助减脂，希望大家都能用健康的方法进行身材管理！