少碰“2白”：糖和盐

1、糖：

它是一种调味品，常用于调配饮料，做蛋糕等等，味道非常的甜深受大家都喜欢，但摄入过多的糖对健康是不利的。

研究发现，吃糖量与冠心病的病死率呈正相关。糖被人体吸收后，一部分用于提供人体能量，多余的部分就转化为脂肪储存在体内。因此，多余的糖越多，形成的脂肪也越多，容易引起血脂增高和肥胖，加速了冠状动脉粥样硬化的进程。

2、盐：

盐在人们生活中是不可缺少的调料，但现在人每天摄入的盐分都超标，很容易诱发血管疾病，比如高血压动脉粥样硬化等等，而过量的盐分进入体内就会引发口干，口腔黏液增多等表现这种情况，人们会大量的喝水来调节身体内电解质平衡。而如果体内的水分摄入过多，血液的流动就会增加很容易引发高血压，这样就会使得血管变硬变脆，慢慢的失去弹性，进而就容易诱发心脑血管疾病。

多吃“2黄”：玉米、蜂蜜

玉米

玉米是一种非常常见的粗粮，玉米当中有非常丰富的膳食纤维，不但能够预防身体的很多疾病的发生，而且还能够改善心脑血管，预防血栓等一些心脑血管疾病。所以，经常吃玉米可以有效的清理血管内的垃圾，降低血液的黏稠度，促进细胞分裂，延缓血管衰老，降低血清胆固醇，对血管健康更有益处。玉米含有不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸含量高达60%以上，根据研究发现亚油酸有助于人体脂肪以及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的囤积，能够软化和清理血管。

蜂蜜

根据美国一项研究发现深色的蜂蜜是人体细胞最好的“卫士”，蜂蜜可以营养心肌改善，心肌的代谢功能使血红蛋白增加，心血管舒张，防止血液凝结，保证冠状血管的血液循环正常。而且经常喝蜂蜜水能够起到抗氧化性，对于保护细胞有好处，而且能够净化血管，缓解血液粘稠。

日常生活中如何保护血管？

想要保护血管健康，做好以下这3件事尤为重要：

第一件事：按时休息。

做到劳逸结合，养成良好的作息习惯，让身体能够进行正常的新陈代谢，内脏器官也能正常运行，防止毒素和垃圾在体内堆积。

第二件事：拒绝烟酒。

烟、酒里边所含有的有害物质不仅损伤肝脏和肺脏，同时也会给血管带来刺激，诱发心脑血管疾病。

第三件事：控制体重。

在平时生活中多运动锻炼来促进多余脂肪燃烧，其次也能达到减肥的目的。要把自己的体重控制在健康的范围内，这样有利于预防心脑血管疾病。

血管是否健康是我们每一个人都值得关注的一件事，想要保护血管，就要从平时的日常小事做起。希望这篇文章能够对各位朋友们有所帮助。