在健身的队伍里，妹子还是存在不少的，但极其少数妹子会去撸铁，不少女生的想法是：女生无需进行力量训练， 增肌的人才需要进行力量训练。而且大多数女生觉得撸铁会让自己的身体变得强壮，影响身材，失去女性的美感，所以大多女生都会抵触撸铁。

在国外，撸铁的妹子数不胜数，这种力量训练，会使得她们的身材线条更为明显，身体肉感紧致，而不是干瘦如柴的身躯。别再对力量训练有偏见了，多撸铁，瘦下来的你，身材曲线迷人，不期待吗？

力量训练有很多好处：

01可以增肌，控制身体体脂率

力量训练是肥胖人群的福音，能够有效地提升身体的代谢能力，促进身体燃脂减脂，控制体脂率。对于那些超过30岁的女性来说，身体的肌肉逐渐流失，身体的代谢能力也会下降，脂肪的堆积速度加快，就很容易变胖。

而增肌可以提升身体的代谢，增肌的过程可以消耗掉更多的热量，提升燃脂的速度，减少了脂肪的堆积，这样体脂率也能够控制下来。

02塑造出迷人的身材曲线

很多女生在运动的过程中，都觉得不需要撸铁，其实适当的撸铁，可以提高你的燃脂速度，帮你塑造身材，坚持撸铁还可以帮助你打造出迷人的身材曲线。当你在健身房里面秀出自己的翘臀，迷人的马甲线时，自信也倍添几分。

03能够提升自身的肌肉力量

女生的力气相对于男生来说，是比较弱的。如果晚上独自一人走路，若是遇到危险，逃脱的机会就很小了。像平常自己在家需要抬水等也干不了重活，所以女生更要学会撸铁，一来增加自己的力气，二来防卫自己，两全其美。

04预防肌肉流失，减缓衰老速度

随着年纪的增长，我们的身体也会慢慢的变得衰老，这是我们无法改变的，任何一个人都会经历逐渐衰老的过程，但是我们可以通过运动来减慢衰老的过程，通过增肌来提升自己的新陈代谢，让自己充满活力与精力，同时可以缓解胶原蛋白的流失，使肌肤紧致，减少皱纹，保持青春年轻的样子。

女生做力量训练根本不可怕，也不要担心自己会变成肌肉女，因为女生天生就缺乏力量，也缺乏增肌的主要物质（ 睾酮素 ）。女生们不需要担心撸铁会让自己的身材难看，相反，适当的力量训练，会让你拥有更好看的身材曲线哦。