在健身的隊伍裏，妹子還是存在不少的，但極其少數妹子會去擼鐵，不少女生的想法是：女生無需進行力量訓練， 增肌的人才需要進行力量訓練。而且大多數女生覺得擼鐵會讓自己的身體變得強壯，影響身材，失去女性的美感，所以大多女生都會牴觸擼鐵。

在國外，擼鐵的妹子數不勝數，這種力量訓練，會使得她們的身材線條更爲明顯，身體肉感緊緻，而不是乾瘦如柴的身軀。別再對力量訓練有偏見了，多擼鐵，瘦下來的你，身材曲線迷人，不期待嗎？

力量訓練有很多好處：

01可以增肌，控制身體體脂率

力量訓練是肥胖人羣的福音，能夠有效地提升身體的代謝能力，促進身體燃脂減脂，控制體脂率。對於那些超過30歲的女性來說，身體的肌肉逐漸流失，身體的代謝能力也會下降，脂肪的堆積速度加快，就很容易變胖。

而增肌可以提升身體的代謝，增肌的過程可以消耗掉更多的熱量，提升燃脂的速度，減少了脂肪的堆積，這樣體脂率也能夠控制下來。

02塑造出迷人的身材曲線

很多女生在運動的過程中，都覺得不需要擼鐵，其實適當的擼鐵，可以提高你的燃脂速度，幫你塑造身材，堅持擼鐵還可以幫助你打造出迷人的身材曲線。當你在健身房裏面秀出自己的翹臀，迷人的馬甲線時，自信也倍添幾分。

03能夠提升自身的肌肉力量

女生的力氣相對於男生來說，是比較弱的。如果晚上獨自一人走路，若是遇到危險，逃脫的機會就很小了。像平常自己在家需要抬水等也幹不了重活，所以女生更要學會擼鐵，一來增加自己的力氣，二來防衛自己，兩全其美。

04預防肌肉流失，減緩衰老速度

隨着年紀的增長，我們的身體也會慢慢的變得衰老，這是我們無法改變的，任何一個人都會經歷逐漸衰老的過程，但是我們可以通過運動來減慢衰老的過程，通過增肌來提升自己的新陳代謝，讓自己充滿活力與精力，同時可以緩解膠原蛋白的流失，使肌膚緊緻，減少皺紋，保持青春年輕的樣子。

女生做力量訓練根本不可怕，也不要擔心自己會變成肌肉女，因爲女生天生就缺乏力量，也缺乏增肌的主要物質（ 睾酮素 ）。女生們不需要擔心擼鐵會讓自己的身材難看，相反，適當的力量訓練，會讓你擁有更好看的身材曲線哦。