孙俪在领证11年纪念日这条发出了领证照对比，并表示两人是伴侣、同事、战友，还是“养生上的师徒”。不得不说孙俪邓超夫妻俩真的是十年感情如一日，在娱乐圈算是最靠谱的“不会塌房”的模范夫妻之一了。

看到合照对比后，网友们纷纷表示羡慕，还惊叹孙俪越来越年轻了，反观邓超却是带了点中年男人的沧桑。孙俪现在的状态还是跟十几岁刚出道时一样水灵，多了些因阅历而增添出的成熟气息，但是脸上却完全看不到岁月的痕迹。不得不说，孙俪应该算是娱乐圈保养得非常不错的女星了。

不管是身材还是皮肤状态，孙俪从出道以来都维持得非常好，从来没有因为变胖而被吐槽，也没有因为脸僵、变丑而被黑，可以说是一个360度无死角、无黑点的女星。虽然她的相貌不属于惊艳型的，但是却让人非常舒服，很多人可能没有意识到，今年的孙俪已经38岁了，同时她还是两个孩子的母亲，能保持这样的状态是真的非常厉害了。

比较熟悉孙俪的人都会知道，她热爱养生、书法和瑜伽。可以说，孙俪就是娱乐圈的“瑜伽宣传大使”。不靠整容打针，而是用瑜伽去维持健康，进行美容抗衰。翻阅她的微博会发现，孙俪练习瑜伽已经有八年多了，这样也是她多年来能保持非常自然的状态的秘籍之一，休养生息，心平气和，身体和心灵都得到很好的治愈，自然也就延缓了衰老的速度。

瑜伽虽不是万能的，但规律练习瑜伽，针对盆腔区域多练习对女性而言益处多多，不仅能够有效地灵活髋部，也可以保养骨盆，今天就让我们一起来练习一套灵活髋部的瑜伽训练，一起变美吧！

首先让我们的双腿分开约一条腿的距离，脚尖45度向外打开。吸气，把我们的双手伸展向上。呼气，屈膝向我们的两侧，来到女神式。注意收紧我们的核心，吸气，用我们的双腿的内侧发力向上。动态练习十组。注意此时我们的坐骨要向下寻找地面，把我们的脊柱延展向上，并且要保持呼吸的平稳。

吸气，把我们的双手向上伸直，然后屈肘向后，用我们的左手抓住右侧手肘，停留3~5个呼吸，再进行反侧练习。吸气，手臂解开，呼气向左侧侧屈，停留3~5个呼吸。吸气，脊柱回正，呼气来到右侧侧屈。肩膀放松，然后双腿有力的压地并且收向我们的骨盆。

吸气，蹬直我们的双腿，把我们的左脚向外90度打开。呼气，身体向左侧侧屈，来到三角式伸展。让我们的两侧腰均等地向头顶拉长，停留3~5组呼吸。

吸气，将我们的脊柱拉回。呼气，微曲我们的左膝向一侧，来到战士二式。同时要注意保持身体的稳定。吸气，蹬直双腿；呼气，转髋向左下方右膝落下。吸气，让我们的手臂向上伸展，同时尾骨内卷向前。呼气，让我们的双手来到背后侧，拉伸我们的右大腿前侧。停留3~5组呼吸。

呼气，蹬直前腿推臀向后，来到半神猴式。坐骨向后推，脊柱向前延展，保持骨盆的中立位，停留3~5组呼吸。呼气，将臀坐于地面。吸气，手臂上举。呼气，以髋为哲点，身体向前，双手抓住脚趾，吸气，延展脊柱，呼气前弯加深前屈，做不到的同学可以停留在一起住直立的状态，运行完之后注意右侧的也要跟着练习哦。

抗衰是一个持续的过程，所以不管是做瑜伽还是做其他运动，都要进行长期的持续维稳，才可以一直把状态保持下去哦！