孫儷在領證11年紀念日這條發出了領證照對比，並表示兩人是伴侶、同事、戰友，還是“養生上的師徒”。不得不說孫儷鄧超夫妻倆真的是十年感情如一日，在娛樂圈算是最靠譜的“不會塌房”的模範夫妻之一了。

看到合照對比後，網友們紛紛表示羨慕，還驚歎孫儷越來越年輕了，反觀鄧超卻是帶了點中年男人的滄桑。孫儷現在的狀態還是跟十幾歲剛出道時一樣水靈，多了些因閱歷而增添出的成熟氣息，但是臉上卻完全看不到歲月的痕跡。不得不說，孫儷應該算是娛樂圈保養得非常不錯的女星了。

不管是身材還是皮膚狀態，孫儷從出道以來都維持得非常好，從來沒有因爲變胖而被吐槽，也沒有因爲臉僵、變醜而被黑，可以說是一個360度無死角、無黑點的女星。雖然她的相貌不屬於驚豔型的，但是卻讓人非常舒服，很多人可能沒有意識到，今年的孫儷已經38歲了，同時她還是兩個孩子的母親，能保持這樣的狀態是真的非常厲害了。

比較熟悉孫儷的人都會知道，她熱愛養生、書法和瑜伽。可以說，孫儷就是娛樂圈的“瑜伽宣傳大使”。不靠整容打針，而是用瑜伽去維持健康，進行美容抗衰。翻閱她的微博會發現，孫儷練習瑜伽已經有八年多了，這樣也是她多年來能保持非常自然的狀態的祕籍之一，休養生息，心平氣和，身體和心靈都得到很好的治癒，自然也就延緩了衰老的速度。

瑜伽雖不是萬能的，但規律練習瑜伽，針對盆腔區域多練習對女性而言益處多多，不僅能夠有效地靈活髖部，也可以保養骨盆，今天就讓我們一起來練習一套靈活髖部的瑜伽訓練，一起變美吧！

首先讓我們的雙腿分開約一條腿的距離，腳尖45度向外打開。吸氣，把我們的雙手伸展向上。呼氣，屈膝向我們的兩側，來到女神式。注意收緊我們的核心，吸氣，用我們的雙腿的內側發力向上。動態練習十組。注意此時我們的坐骨要向下尋找地面，把我們的脊柱延展向上，並且要保持呼吸的平穩。

吸氣，把我們的雙手向上伸直，然後屈肘向後，用我們的左手抓住右側手肘，停留3~5個呼吸，再進行反側練習。吸氣，手臂解開，呼氣向左側側屈，停留3~5個呼吸。吸氣，脊柱回正，呼氣來到右側側屈。肩膀放鬆，然後雙腿有力的壓地並且收向我們的骨盆。

吸氣，蹬直我們的雙腿，把我們的左腳向外90度打開。呼氣，身體向左側側屈，來到三角式伸展。讓我們的兩側腰均等地向頭頂拉長，停留3~5組呼吸。

吸氣，將我們的脊柱拉回。呼氣，微曲我們的左膝向一側，來到戰士二式。同時要注意保持身體的穩定。吸氣，蹬直雙腿；呼氣，轉髖向左下方右膝落下。吸氣，讓我們的手臂向上伸展，同時尾骨內卷向前。呼氣，讓我們的雙手來到背後側，拉伸我們的右大腿前側。停留3~5組呼吸。

呼氣，蹬直前腿推臀向後，來到半神猴式。坐骨向後推，脊柱向前延展，保持骨盆的中立位，停留3~5組呼吸。呼氣，將臀坐於地面。吸氣，手臂上舉。呼氣，以髖爲哲點，身體向前，雙手抓住腳趾，吸氣，延展脊柱，呼氣前彎加深前屈，做不到的同學可以停留在一起住直立的狀態，運行完之後注意右側的也要跟着練習哦。

抗衰是一個持續的過程，所以不管是做瑜伽還是做其他運動，都要進行長期的持續維穩，纔可以一直把狀態保持下去哦！