含钙量是牛奶的7倍，健胃保肝，柔嫩皮肤乌黑秀发，好吃又方便！

由于现代人们工作学习压力的增加

在日常生活中多会表现出食欲不振、睡眠质量差、容易失眠等

在情绪上也很容易沮丧、低落、暴躁、易怒等等

这样不仅影响我们正常的工作和学习

长此以往对身体也是巨大的伤害

受各种内力外力的影响

容易导致我们的皮肤干燥松弛

内分泌紊乱、脱发白发

影响孩子们的成长发育

在春天更容易春躁上火

我们要注意在这个季节多多调节身心

休养生息、适度放松保持健康愉悦的心情

【黑芝麻】的营养价值非常高

它的钙含量是牛奶的7倍

常吃黑芝麻补钙

也避免了在春季喝牛奶过多容易上火

黑芝麻能润肠通便治疗便秘

清除了肠内毒素

可以使皮肤保持柔嫩细致光滑

能达到清除自由基、抗衰老的护肤美肤功效

对于脱发、头发早白、枯黄毛躁的人们来说有很好的效果

【黑米】有显著的药用价值

具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等功效

【黑豆】含有丰富的维生素、蛋黄素及黑色素等物质

具有补肾养血、清热解毒、活血化瘀、乌发明目等功效

【核桃】营养价值丰富

含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质

以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素

【枸杞】滋肾，润肺，补肝，明目效果非常好

具有促进免疫、抗衰老、清除自由基、抗疲劳、抗辐射等功效

【蜂蜜】含有的多种酶和矿物质

具有提高人体免疫力、促进消化

润肺止咳、护肤美容、抗菌消炎的功效

我们就用这些食材亲自做一些好吃又营养的【黑芝麻丸】

食材准备：

黑芝麻（500克）

黑米（200克）

黑豆（200克）

核桃（200克）

枸杞（100克）

蜂蜜（200克）

备料操作：

清洗黑芝麻，将浮在水面的黑芝麻去掉

将黑米、黑豆、核桃、枸杞挑选好洗净

做法介绍：

将黑芝麻、黑米、黑豆分别炒熟（炒制过程注意火候，不要炒焦）

将所有食材放入料理机打碎（反复多打几遍，越细腻越好）

将蜂蜜倒入锅中，用中小火熬制，熬到起泡为止

在搅打细腻的粉中加入熬制好的蜂蜜，搅拌均匀

然后开始捶打，让粉和蜂蜜充分融合

分成等份，均匀搓成小丸即可

用锡纸包起来，放入盒子保存

提示注意：

*熬制蜂蜜的时间不宜过长，起泡即可关火

*如果使用的蜂蜜特别好，浓度高也可以不用熬制

*天气热的时候要放在冰箱冷藏保存

*如果有过敏成分请避免使用

黑芝麻丸可以做为小零食

每天补充营养

也是很好的养生食品

每天都要吃一点起到保健功效

朋友们学着做起来全家一起享用吧

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